Сколько нужно пить воды?

chomu-potrbno-piti-vodu_351Самым часто задаваемым на данный момент является вопрос о количестве воды, которую необходимо выпить за один день. «Загуглив» этот вопрос, вы сразу найдете ответ, что необходимо выпивать по 2-3 литра воды в день, и эту информацию предоставляют почти все сайты, более того, даже существуют калькуляторы расчета необходимого количества воды относительно к вашему весу. Согласно исследованиям каких-то там докторов – оптимальное количество потребляемой воды должно быть 30 мл на 1 кг вашего веса. Что интересно, при этом не указывается, какие доктора проводили опыты и на ком. Но сейчас не об этом. Начитавшись разных статей о пользе и необходимости потребления такого количества воды, я решила последовать советам и ежедневно заставляла себя пить по стакану каждый час. Основной причиной, заинтересовавшей меня пить много воды, было обещанное чудодейственное похудение и упругость кожи. Так как было лето, особых изменений я не почувствовала, в жаркий период года, в любом случае, употребляется большее количество воды. Меня удивила реакция моего тела, и организма в целом, осенью, когда температура окружающей среды стала ниже. Во-первых, сразу сообщу, пила я по 2,5 литра води ежедневно на протяжении 5 месяцев, и ожидаемого результата сбросить парочку килограмм я не получила. Во-вторых, кожа «вела» себя как-то странно – утром лицо было «одутловатое», помятое, и простите за сравнение, словно я не выходила из запоя неделю, а вечером какого-то серого оттенка. Больше всего меня нервировали мешки под глазами и их опухлость, а еще беганье в туалет каждые 40 минут. Представьте, вы на свидании, и постоянно отлучаетесь «припудрить носик», что о вас подумает ваш ухажер? Кроме всего этого, я заметила, что под вечер у меня начали очень отекать ноги. Сначала я не сопоставила изменения в своей внешности и состояние здоровья с питьем воды, но заставило задуматься. Обратившись к врачу, я получила подтверждение своим догадкам – чрезмерное употребления воды приводит к подобным результатам, она, просто-напросто, не выводилась вся из организма, а «откладывалась в неподходящих местах». Также, врач сообщил о возможном вреде для организма из-за переизбытка воды, и в особенности, для почек и надпочечников.

Какой вред вы можете нанести себе употреблением чрезмерного количества воды

Вывод из организма не только токсинов, но и полезных веществ. Бытует мнение, что питье воды согласно наведенным выше способом расчета, способствует выводу из организма вредных веществ и токсинов вместе с мочой. А вы задумывались, что «вымываются» то не только токсины, а и необходимые организму полезные минералы. Американские доктора, например, считают, что «утку» о двух литрах в день запустили маркетологи с целью повысить продажи бутилированной воды.

Электролитный дисбаланс. Вы слышали когда-нибудь это понятие? И я нет до момента посещения врача. Оказывается, избыток употребления воды приводит к дефициту натрия в крови, вследствие чего и нарушается баланс электролитов, который еще называют солевым балансом. Водно-электролитный обмен ответственен за функциональное состояние невозбудимых и возбудимых тканей, а также за проницаемость биологических мембран. Натрий контролирует и поддерживает осмотическое давление в клетках организма и его нехватка способствует накоплению в них воды – отсюда и одутловатость и отечность. Гипонатриемия – дефицит натрия в крови, может вызвать следующие недуги: головокружения, пониженное артериальное давление, быстрая утомляемость, тошнота, потеря сознания.

Нарушается метаболизм организма. Нарушение нормального обмена веществ происходит из-за изменения терморегуляции организма, основной функцией которой является поддержания оптимальной температуры тела для метаболизма. При потреблении большого количества воды вы понижаете температуру тела, а значит и крови, в результате замедляются обменные процессы в организме. В тоже время, клетки заполненные водой, вырабатывают намного меньше необходимой вам энергии, вследствие чего вы ощущаете холод, в особенности мерзнут ноги и руки.

Приводит к увяданию кожи. Во всех источниках написано, что вода необходима для нормального состояния нашей кожи. Но не ее избыток или недостаток, а умеренное количество. Как уже писалось выше, электролитный баланс напрямую ответственен за внутренне и внешнее состояние клеток нашего организма, это касается и кожи.

Чрезмерное питье воды дополнительно нагружает наши почки и, по результатам некоторых исследований, могут вызвать некоторые их заболевания, а не профилактику.

Симптомы переизбытка воды: отечность, головокружения и головные боли, низкая работоспособность, нервозность и беспокойность, бессонница.

Так сколько же нужно пить воды?

Вот и подошли к главному вопросу. Ни одно исследование не подтвердило необходимость употребления 2 литров воды в день. Все очень индивидуально – спортсменам, и людям, живущим в странах с жарким климатом, естественно, нужно пить больше воды. Нам с вами рекомендуется пить ее тогда, когда вы испытываете чувство жажды и в необходимом количестве, чтобы это чувство утолить, а заливать в себя лишнее, как мы выяснили, вредно. Но будьте внимательны, недостаток воды, также вреден нашему организму. Чтобы выяснить достаточное ли вы выпиваете, количество воды, обратите внимание на цвет вашей мочи – она должна быть желтоватой: бесцветная – пьете слишком много, темно-желтая – слишком мало.

Написать ответ

Яндекс.Метрика