Продукты поднимающие настроение или продукты от стресса

Продукты, поднимающие настроение

Поведение людей во время стресса очень разнится, некоторые заедают свой стресс, а некоторые вообще о еде и думать не могут, как говорится «кусок в горло не лезет». Но дело в том, что недостаток определенных веществ в продуктах, которые Вы едите может быть причиной подавленного настроения или даже стресса. А некоторые вещества, содержащиеся в определенных продуктах, могут способствовать повышению настроения.

Здесь Вы найдете список продуктов, поднимающих настроение или, так называемых, продуктов от стресса, они Вам помогут поднять настроение и справиться с депрессией.

1. Рыба. Она содержит жирные кислоты (Омега-3), также в ней содержится аминокислота триптофан(предшественник серотонина — гормона счастья в организме человека) и витамин В6.

2. Бананы. В них также содержится триптофан и витамин В6. Но помимо них в бананах также содержится много алкалоида хармана, который расслабляет и дарит чувство удовольствия. Также, богатые сахарами,

бананы подарят бодрость и много энергии.

3. Орехи. Грецкие орехи, арахис, кешью и другие орехи богаты ненасыщенными жирными кислотами, в том числе и Омега-3. Они положительно действуют на нервную систему, способствуя ее устойчивости к стрессам и депрессиям. Помимо этого в них также содержится триптофан и витамин В6.

4. Фрукты и овощи, имеющие яркий цвет. Это такие овощи и фрукты, как сладкий перец, морковь, баклажаны, абрикосы, свекла, апельсины, персики и другие овощи и фрукты с ярким цветом. Яркий цвет овощам и фруктам придают флавоноиды, которые действуют стимулирующе на мозг человека, т.к. улучшают кровообращение в нем — а это способствует хорошему самочувствию и настроению.

5. Яйца. Помимо белка и жирных кислот, они содержат много витаминов, недостаток которых может быть причиной депрессии. Поэтому покушав яичницы можно от нее избавиться.

6. Гречневая и овсяная каша. Главные помощники с плохим настроением и депрессией, содержащиеся в них, это — аминокислота триптофан, витамины группы В и правильные углеводы. Триптофан способствует выработке серотонина — гормона радости и счастья. Витамины группы В улучшают мозговое кровообращение, активизируют деятельность мозга, улучшают память, мышление, внимание. Правильные углеводы (полисахариды) — те, которые медленно всасываются в кровь, поэтому не могут привести к скачкам настроения как простые сахара, правильные сахара отвечают за постепенную выработку инсулина, который способствует попаданию

триптофана в мозг.

7.  Сыр, как кисломолочный продукт, содержит полезные для мозга аминокислоты (триктамин, фенилэтиламин и тирамин). Они помогают человеку в борьбе со стрессами и депрессией и дарят хорошее настроение.

8. Куриное мясо. Оно — отличный поставщик белков в организм человека. Белки из куриного мяса очень легко усваиваются человеческим организмом и быстро дают эффект повышения настроения. Тем свойством, что куриный белок хорошо усваивается, куриное мясо или куриный бульон может помочь при стрессе довольно быстро.

9. Шоколад. Какао содержит такое вещество, как фенилэтиламин , которое участвует в выработке эндорфинов — гормонов, которые отвечают за чувство радости и счастья. Магний в какао влияет на организм успокаивающе. Самая большая концентрация какао содержится в черном шоколаде, поэтому
Важно знать, что это всего лишь список продуктов, поднимающих настроение или продуктов от стресса, они всего лишь содержат те или иные вещества, влияющие на наше настроение, а чтобы наша нервная система стала более спокойной больше давала нам ощущение хорошего настроения, чем плохого, то нужно стремиться правильно питаться и употреблять такие продукты регулярно.для борьбы со стрессом и поднятия настроения он годится больше, чем молочный.

Помимо продуктов, поднимающих настроение существуют и продукты, которые способствуют подавленному настроению: алкоголь и энергетики, кофе (после резкого прилива бодрости и радости следует резкий спад, что провоцирует плохое настроение), сладкое (резкий скачок сахара в крови сначала подавляет стресс, а потом способствует резкому спаду настроения), обезжиренные продукты (если в вашем рационе мало жиров, это также может сказаться на вашем психологическом самочувствии). Помимо употребления таких продуктов, провоцировать раздражительность и стресс может курение.

А как Вы боретесь со стрессом или депрессией? Расскажите о Ваших способах в комментариях ниже.

12 Ответов к “Продукты поднимающие настроение или продукты от стресса”

  1. Евгения:

    я раньше чуть что сразу за шоколадку)) но теперь на них аллергия)) правда только на покупной шоколад, а если сварить самой дома глазурь — то лучшее средство от стресса)

  2. Искандер:

    Шоколад для меня тоже является пищей, отлично поднимающей настроение. Яичницу буду иметь ввиду. Спасибо!

  3. Светлана:

    У меня на первом месте шоколад!
    Поздравляю Вас с прекрасным летним праздником – Днём Ивана Купала! Желаю Вам самого веселого настроения, самых солнечных улыбок, самого яркого купальского костра.

  4. Любовь:

    Все перечисленные продукты я люблю. Значит можно не беспокоится.

  5. Надежда:

    Я раньше тоже чуть что шоколадку ела, а теперь вроде наелась. Вообще мне помогает легкая еда: салаты на растит.масле, соки, кисломолочные продукты и фрукты с овощами. А после мяса и колбасы тяжесть .

  6. Liza:

    А я из тех, кому в плохом настроении «кусок в горло не лезет» . И даже шоколад не радует 🙂

  7. Наталья:

    Поздравляю со светлым праздником!

    День семьи, любви и верности –
    Это праздник светлых чувств,
    Благодарности и нежности,
    Слов пленительных из уст.
    Пусть любовь сильней становится,
    Умножается семья,
    И по дому шумно носятся
    Ваши дочки, сыновья!

  8. Раиса:

    Отличный и вкусный список продуктов, поднимающих настроение. Спасибо большое за советы.

  9. Natabul:

    Сыр, шоколад и кофе — мне лично отлично помогают избавиться от стресса.

  10. Александр:

    оказывается продуктов очень много, для людей с разными вкусами.

  11. Шушанна:

    От кофе сложно отказаться. Особенно когда нужно быстро прийти в норму. К полезным продуктам,снимающим стресс можно добавить сельдерей. Его я ем и отдельно и добавляю в салаты. Не только помогает снять стресс, но и скинуть лишний вес.

Написать ответ

Яндекс.Метрика