Мифы о диетах

4Лето уже пришло, пора позаботится о билетах на море (или путевке), но вы никак не можете избавиться от лишних килограммов, хотя делаете почти все необходимое (диеты, спорт, следуете рекомендациям специалистов). Если вам все же повезло, и вы обладатель идеальной фигуры без особых усилий для ее достижения, я могу только искренне позавидовать. Каждая женщина, и даже мужчина, в какой-то момент жизни подумывает о диетах, изнуряют ими себя, но желательных результатов достигают единицы. И самое интересное, что в негативных результатах винят себя (проявили недостаточную силу воли, нужно было «посидеть» дольше и т.д.), а не автора популярных диет и их противоречивые рекомендации относительно рациона питания. Сколько вы перепробовали диет? Хотя бы одна дала ожидаемый, согласно «инструкции» результат. Уверена, что не на 100%, а свое здоровье при этом, вы значительно «подпортили». Дело в том, что всю информацию мы берем из интернета или у знакомых, а отсутствие должных знаний и неверная информация не только не поможет похудеть, но и приведет к проблемам. И я столкнулась с подобным – сидя на одной из популярных диет 3 недели, я не только не сбросила вес, но и «приобрела» дополнительные килограммы. Чтобы не стать заложником повторения негативных результатов, к вашему вниманию ниже привожу самые распространенные мифы о диетах.

  1. Потребление пищи небольшими и частыми приемами помогает ускорить метаболизм

Это самый популярный миф, который широко используется во многих диетах. Дело в том, что действительно для нашего организма лучше переваривать меньшее количество пищи и несколько раз, чем 2 раза в сутки, но огромное, но никакого отношения к ускорению обмена веществ это не имеет. Но и в частых приемах еды, также есть свой подвох: слишком частые перекусы, только могут негативно повлиять на усваивание пищи нашим организмом, при этом сигнал мозгу об отсутствии голода будет подаваться с опозданием, что может привести к увеличению потребляемых порций.

Кроме того, недавние результаты исследований показали, что продукты, которые мы кушаем, в незначительной мере влияют на скорость метаболизма, а кофеин и специи могут чуточку поднять ваш базовый уровень обмена веществ, лишь на короткое время. Все это совершенно не способно повысить и ускорить метаболизм до такого уровня, чтобы избавиться от лишнего веса.

Наилучший вариант не запихать в себя еду, а подождать, пока вы действительно не проголодаетесь, но кушать при этом нужно умеренное количество пищи, да так, чтобы в конце вы еще ощущали легкий голод. Все знают, что чувство голода проходит через 25-30 минут после приема пищи (если вы едите до тех пор, пока полностью не избавитесь от голода – знайте, вы переедаете).

Самый лучший способ ускорить обмен веществ – регулярные физические упражнения.

  1. Можно есть все подряд, пока регулярно занимаетесь спортом

Многие делают ошибку, думая, раз я занимаю постоянно спортом, то я могу есть все, что захочу и в неограниченных количествах. Проблема в том, что такой режим, не только не поможет избавиться от лишнего веса, но и способен добавить вам килограммов. Дело в том, что многие переоценивают степень сожженных калорий во время тренировок, в особенности, если речь идет о низкой интенсивности нагрузок (йога, пилатес, стрейчинг и т.д.). Даже посчитав количество потребляемых калорий, вы можете легко ошибиться – эта наука на удивление очень неточна. Но это не значит, что вам полностью необходимо отказаться от любимых высококалорийных продуктов, просто ограничьте количество их употребление.

  1. Безвредные для нашего здоровья обезжиренные диеты с высоким содержанием белка

Не стоит забывать о важность жиров для нормальной функциональности нашего организма. Помните, что они принимают участие в усвоении некоторых витаминов, регенерации тканей и синтезе ферментов. Уменьшение потребляемого жира, конечно хороший способ похудеть, но полное его исключение является опасным для нашего здоровья. Специалисты рекомендуют не исключать из рациона питания ни одну из групп (жиры, белки, углеводы), а делать ставку на сбалансированное питание.

  1. Молоко способствует потере веса

До сих пор научными исследователями изучается вопрос о связи между количеством потребления кальция, его увеличения, и потерей веса. И пока убедительных результатов нет. Если вы любите молочные продукты, вы можете просто наслаждаться их вкусом, но не стоит ожидать, что лишние сантиметры на талии просто исчезнут.

Надеюсь, эта информация вам пригодится и вы при следующем выборе диеты, основываясь на ней, вы достигните ожидаемых результатов. Главное совместить спорт, сбалансированное полезное питание и силу воли.

Написать ответ

Яндекс.Метрика