Кремлевская диета

1432916673_2Новый год на носу, а вы не можете влезть в свой любимый наряд? Или, хуже того, приобрели шикарное платье, еще ни разу его не одевали, а оно уже не сходится на вас. Вы в панике, ищете в интернете диету, которая за короткий срок поможет привести вес в норму, но не хотите изнурять свой организм голодом, а нормально и полноценно питаться.

Я не часто сижу на диетах, но когда необходимо действовать быстро, предпочитаю кремлевскую диету. Она очень популярна сейчас, благодаря результатам, которые достигаются. Представьте себе, всего за неделю возможно сбросить до 5 килограмм, а за месяц 10-15. Вы спросите, почему не 20 кг за месяц? Дело в том, что максимальное количество лишнего веса уходит именно в первые две недели. Связано это с резким изменением рациона питания, и организм берет запасы необходимых ему веществ из жировых тканей.

Секрет кремлевской диеты

Основной сутью диеты является ограничение употребляемых углеводов. Согласно диете, в первую неделю ежедневно разрешается кушать по 20 граммов углеводов, а дальше можно увеличивать до 40 гр. Всем основным продуктам питания присвоены условные единицы — баллы, по количеству углеводов имеющихся в продукте, 1 балл равняется 1 грамму (таблица приведена ниже).

Ходит много слухов о том, откуда взялась сама диета и ее название. Самый популярный, хотя утверждают, что это не слух, а правда — диета была разработана для американских астронавтов, и ее секрет тайным образом стал известен российским чиновникам, которые приводили свои тела в норму благодаря ей, отсюда и название.

Хочу добавить, что кремлевская диета, для многих стала способом жизни и считается не временным решением, а принципом питания.

Необходимо полностью исключить из рациона мучное, сладкое, картофель, хлеб и рис. А в первую неделю фрукты, овощи и соки. Лично для меня это очень строгие меры, так как ежедневно кушаю яблоки и морковь.

Большой плюс кремлевской диеты, что вы должны полноценно кушать 2 раза в день и делать 2-3 перекуса, но рассчитывать количество потребляемых углеводов. Меню вы составляете себе самостоятельно, руководствуясь таблицей:

Мучные изделия Баллы на 100 гр. Рыба Баллы на 100 гр. Консервы Баллы на 100 гр.
 Хлеб белый  50  Свежая  0  Рыбные 0
 Хлеб черный  34  Отварная  0  Фасоль  2,5
 Лаваш 56  В сухарях  12  Зеленый горошек  6,5
 Зерновой хлеб  43  Копченная 0  Кукуруза  14,5
 Сдоба 51  Крабы  2  Огурцы соленые 3
 Бублики  58  Кальмары 4  Помидоры соленые 4
 Мука высшего сорта  68  Креветки  0  Кабачковая икра 8,5
 Мука первого сорта 67  Икра черная и красная 0  Томатная паста 19
 Картофельный крахмал  79  Морская капуста  0  Оливки 5
 Сухарики сливочные  66  Рыба в томате  5  Баклажанная икра 7
Соломка сладкая 69 Устрицы 7 Перец 11
Макаронные изделия 69 Мидии 5 Свекольная икра 2
 Крупы Баллы на 100 гр. Молочные продукты  Баллы на 100 гр. Десерты Баллы на 100 гр.
 Гречка  62  Молоко  4,7  Сахарный песок  99
 Перловка  66  Йогурт  5  Мороженное  22
 Манка  67  Топленное молоко 4,7  Бисквитный торт 50
 Геркулес  50  Сметана  3  Мед 75
 Фасоль  46  Творог  2  Пирожное 62
 Рис 71  Масса творожная  15  Пряники  77
 Пшено 66  Кефир  3,2  Шоколад темный  50
 Горох 50  Сыр 0,5 — 2  Джем  68
Мясо и птица  Баллы на 100 гр. Овощи Баллы на 100 гр. Фрукты  Баллы на 100 гр.
 Говядина  0  Картофель 16  Яблоки  9,5
 Баранина и свинина  0  Морковь  7  Груша 9,5
 Утка  0  Лук  9  Персик 9,5
 Кролик  0  Кабачок 4  Мандарин 8
 Курица 0  Огурцы 3  Ананас  11,5
 Печень говяжья 0  Помидоры  4  Гранат 11
 Печень куриная  1,5  Капуста 5  Киви 10
 Сосиски  1,5  Баклажаны 5  Слива 9,5
 Сало и корейка  0  Арбуз  9  Хурма 13
 Яйца  0,5  Дыня  9  Грейпфрут  6,5

 

Обращаю внимание, что необходимо ввести физические нагрузки на организм. Это связано с быстрой потерей веса, в результате чего, кожа без дополнительных нагрузок, начнет обвисать, и как мне кажется, это не тот результат, который вы ожидали получить. Также, выходить из диеты нужно медленно, постепенно увеличивая количество потребляемых углеводов, в обратном случае вы наберете все, что сбросили и даже больше.

 

Противопоказанием для применения кремлевской диеты является наличие хронических заболеваний кровеносной системы (сердца, сосудов), почек и мочекаменной болезни. Также, беременным женщинам она противопоказана.

В любом случае, и при выборе любой диеты, советую проконсультироваться с вашим доктором, во избежание негативных результатов и ухудшение здоровья.

Написать ответ

Яндекс.Метрика