Как уменьшить аппетит вечером: 2 совета!

как уменьшить аппетит

По закону Мерфи аппетит приходит именно в то время, когда есть нельзя, ближе к ночи. Есть после семи вечера, как известно, очень вредно для ягодиц и талии, но иногда преодолеть желание лишний раз открыть холодильник почти невозможно. И как же быть?Оказывается, специалисты, и любители похудения уже разработали несколько рецептов того, как уменьшить аппетит вечером.

Голодать на ночь тоже вредно

Адепты тонких талий и стройных ног могут вечером вовсе морить себя голодом. Это очень вредно. Организм должен получать необходимые витамины и элементы хотя бы в минимальном количестве. Иначе — до обморока и упадка сил недалеко. На самом деле, есть можно и после 6 -часового ужина, если хочется, действительно, кушать, а не пожевать перед телевизором. Можно перебить аппетит легким салатиком, йогуртом или кефиром. А вот фрукты на ночь диетологи не рекомендуют.

На работе надо есть

Обычно аппетит просыпается вечером после прихода с работы. Кажется, что хочется съесть слона. Контролировать приступы волчьего аппетита после прихода домой вполне можно. Надо есть на работе, хотя бы чуть- чуть: сыр, фрукты, овощи и хлебцы.

А вот от специй придется отказаться. Они, наоборот, разжигают аппетит. Кстати, после работы лучше сразу принять ванну или прогуляться, чтобы забыть все тревоги дня и не заедать проблемы, и попить травяного чаю. Он — хороший борец с голодом. Обычно заваривают чай из смородиновых, липовых, малиновых и облепиховых листьев.

Наконец, последнее средство всем известно: спорт и физкультура. Конечно, спортивные занятия не избавят от физиологического чувства голода, зато снимут психическое напряжение, которое вызывает немотивированное желание поесть. Не надо заниматься тяжелыми физическими упражнениями. Достаточно фитнеса, гимнастики, йоги или легкой пробежки.

Теперь вкратце о том как уменьшить аппетит вечером: не голодаем, устраиваем перекусы на работе и ведем активный образ жизни. Эти простые советы помогут Вам достигнуть своей цели.

6 Ответов к “Как уменьшить аппетит вечером: 2 совета!”

  1. Наталья Кочеткова:

    Согласна с автором, что надо так спланировать свой рацион питания, чтобы вечернее время не было основным приемом пищи.

  2. Мария Тернова:

    Не знала, что фрукты вечером не рекомендуются. Почему так? 🙂

    • Елена:

      Фрукты содержат много глюкозы, если мы едим их вечером, то обрекаем себя на лишний вес. Хотя некоторые фрукты не опасны в этом плане, например, грейпфруты, в них достаточно клетчатки и не так много глюкозы. А вот бананы и виноград точно не рекомендуется есть вечером.

  3. Мясной:

    Спасибо большое за советы. будем пробовать… бороть себя… если получится.

  4. Елена:

    Спасибо, очень полезные советы. Согласна с вами нужно прислушиваться к своему организму, а не морить его голодом.

Написать ответ

Яндекс.Метрика