Чем полезен апельсин? Вред апельсинов. А тебе можно есть апельсины?

чем полезен апельсинКакие же вкусные апельсины! Они появляются на наших столах с приходом глубокой осени. Но мало кто знает, что они очень полезны, и не только высоким содержанием витамина С. А Вы любите апельсины? Если да, то тогда Вам просто необходимо знать чем полезен апельсин и тогда Вы будете есть его с еще большим удовольствием. Я вообще считаю, что употребление любимых фруктов — сочетание приятного с полезным. Но! Вы также должны знать и негативные последствия употребления апельсинов, а также как правильно их употреблять, чтобы их избежать.

Итак, начнем с того, что определимся чем полезен апельсин:

1. Конечно же, в первую очередь, высоким содержанием витамина С, который способствует укреплению иммунитета, защищает клетки от повреждений и преждевременного старения как антиоксидант.

2. Витаминами В1 и В2, которые так важны для правильной работы мозга, а также способствуют нормальному усвоению и поддержанию уровня железа в крови.

3. Клетчатка апельсинов способствует стимуляции работы пищеварительного тракта, поддержанию нормального состава микрофлоры кишечника, ускорению обмена веществ.

4. В 100 г апельсина содержится всего 36 ккал, что говорит о том, что он диетический и его можно включать в диету для похудения, а сочетание малокалорийности и клетчатки делает апельсин прекрасным продуктом для похудения. Можно также устраивать апельсиновые разгрузочные дни.

5. Калий, содержащийся в больших количествах в апельсинах, способствует снижению аретриального давления, проявляет мочегонный эффект, способствует нормальной работе сердечной мышцы и нервной системы.

6. Органические кислоты, содержащиеся в апельсине способствуют повышению аппетита и стимуляции работы желудка, ускорению обмена веществ.

7.  Вещества фитонциды, содержащиеся в апельсинах проявляют противовоспалительное и противомикробное действие, что способствует общеукрепляющему действию на организм.

8. Апельсины стимулируют работу иммунной системы в отношении канцерогенов, то есть борятся с раковыми клетками в организме и повышают защиту от канцерогенов, а также важны в профилактике онкологических заболеваний.

9. Апельсины с успехом можно применять как косметологическое средство: сок апельсина как тоник для кожи или протертую клетчатку апельсина вместе с протертой цедрой в виде маски для кожи лица. При этом тоник будет освежать и тонизировать кожу, а маска будет питать и очищать кожу. При этом кожа станет более свежей, эластичной.

Но не стоит думать, что можно его есть всем и в любых количествах. Существует и вред апельсина:

— апельсины не следует употреблять людям с повышенной кислотностью желудка, так как он способен ее повышать;

— при пониженном давлении употребление апельсинов стоит ограничить до минимума;

— нельзя употреблять апельсины людям с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки или с другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта в стадии обострения.

Как правильно употреблять апельсины?

Апельсины лучше употреблять за полчаса-час до еды или через час после еды. Если же употреблять апельсины во время приема пищи или сразу после него, то возникает большая нагрузка на пищеварительный тракт — пища плохо переваривается, возникает дискомфорт в животе, возможно повышенное газообразование в кишечнике. Не стоит употреблять апельсинов слишком много. Помните о том, что суточная норма любых фруктов — 400 г.

Как выбрать свежий и сочный апельсин?

К выбору апельсина нужно подходить серьезно. Этот фрукт скорее всего Вам попробовать перед покупкой не удастся, поэтому важно знать как выбрать апельсин по внешним показателям. Во-первых, обратите внимание на то, чтобы сохранился зеленый хвостик, этот факт даст больше уверенности в том, что апельсин был сорван не так давно, а так же в том, что он сочный. Еще одним показателем сочности апельсина является его вес. Возьмите апельсин в руку, и если он относительно тяжелый, то он скорее всего сочный.

Теперь подведем итоги, чем полезен апельсин, так это в первую очередь, высоким содержанием витамина С, но помимо этого, благодаря и другим питательным веществам, употребление апельсинов способствует ускорению обмена веществ, нормализации сердечного ритма, повышению аппетита, стимуляции работы пищеварительного тракта. Но необходимо помнить и о том, что существует вред апельсинов. А правильный выбор апельсинов сделает Вам приятный сюрприз — сладкий и сочный апельсин, а главное — такой полезный!

А Вы любите апельсины? Поделитесь своим мнением по поводу апельсинов в комментариях ниже.

24 Ответов к “Чем полезен апельсин? Вред апельсинов. А тебе можно есть апельсины?”

  1. Алла:

    Я люблю апельсины, но много их ведь все равно не съешь. Буду знать как правильно есть, спасибо.

  2. Кристина:

    стараюсь по 2-3 штуки в день съедать практически каждый день… спасибо за полезные советы!

  3. Светлана:

    Узнала много нового о пользе апельсинов.Не знала, например, что апельсины способствуют похудению. И о норме в 400 г. для фруктов тоже не знала.
    Спасибо за статью

  4. Инна:

    Полезный фрукт. почему-то ем его только зимой. Хотя, наверное витамины в это время года и нужны. а в остальное время «местных» хватает.

  5. Nashira:

    У меня в детстве была аллергия на апельсины и мандарины. Причем на лимоны = не было. Примерно после 12 лет прошла, с тех пор я апельсины могу есть ящиками)) Хорошо, что это полезно))

  6. Алексей:

    Много слышал о пользе апельсинов, но никогда не задумывался, что они могут нанести вред организму, спасибо за предостережение!

  7. Наталья Кочеткова:

    Люблю апельсины, спасибо за информацию.

  8. Татьяна:

    Я люблю апельсины.Узнала много нового об апельсинах.Твитнула.Жду в гости

  9. Mike:

    апельсин — фрукт очень полезный и вкусный. но у меня как-то с ним отношения не сложились. даже не знаю из-за чего, может быть чистить было лень в детстве, может еще из-за чего… но вот не люблю и всё тут 🙂

  10. Юля:

    Интересные данные о вреде апельсина для некоторых людей. Очень люблю этот фрукт. Правила о том, как его есть, я бы отнесла к любому фрукту. Фрукты хороши сами по себе, и если их смешивать с другой пищей, брожения в ЖКт вам не избежать 😉
    Про плодоношку зеленую возьму на заметку, только я нигде не встречала в магазинах апельсинов с зеленым хвостиком (((

    • Елена:

      Возможно, я неправильно выразилась. Скорее всего не хвостик, а маленький зеленый пупочек в том месте, где он был сорван. Если у Вас есть другой вариант как назвать эту зеленую штучку — напишите пожалуйста.

  11. Василий:

    Да, апельсины люблю. Очень хороший получается сок из свежевыжатых апельсинов. Магазинный лучше не покупать.

  12. Василий:

    А еще забыл сказать, варили варенье из апельсинов, получилось просто класс!

  13. Vadar:

    Я тоже люблю апельсины, но больше одного не могу есть! Твит и гугл от меня!

  14. Лидия:

    Обожаю и апельсины и мандарины и сьесть могла бы тонну, но к великому сожалению у меня на эти фрукты аллергия. Хотя иногда все-же позволяю себе сьесть один.

  15. Людмила:

    Всегда завораживает запах апельсинов, свежий, приятный. Солнечный цвет вызывает улыбку. Вкус может быть разный, но приятная кислинка освежает, особенно в жаркий день. Люблю апельсины!

  16. Юрий:

    Красивый фрукт. Приятно любоваться. Но я предпочитаю яблоки.

  17. Sergey:

    Действительно, апельсин очень полезен. Спасибо, что все подробно изложили1

  18. Natabul:

    Я всегда заливаю апельсин горячей водой, перед тем, как его очистить, тогда столько свежести, и столько сока!

  19. Татьяна:

    Обожаю апельсины! Но никогда не задумывалась, что в определенных случаях их употребление должно быть ограниченным либо же вообще свести к минимуму. Спасибо за интересную статью!

  20. Елена:

    у меня пониженное давление, а я так люблю апельсины. Даже не знала, что мне их нужно ограничивать.

  21. Жанна:

    Спасибо! Знала, что апельсины полезны,но не задумывалась о том, что оказывается, их есть можно не всем!

  22. Nastya:

    Натуральный апельсиновый сок ( да и вообще напитки из любых цитрусовых) — это лучший природный помощник от простудных заболеваний. Сама практически ежедневно хотя бы парочку апельсин или мандарин съедаю и прекрасно себя чувствую, хотя раньше часто в зимнее время сопливила:)

Написать ответ

Яндекс.Метрика