Значение воды для человека

значение воды для человекаБольшинство живых организмов и растений состоят из воды. Вода — это основа жизнедеятельности и организма человека. Человек на 70% состоит из воды. Без еды человек может прожить до 2-х месяцев, а вот без воды он не проживет и недели. Поэтому здесь будет описано подробно значение воды для человека, а также какую нужно пить воду и как это делать правильно.

Организму человека необходима вода для того, чтобы обеспечивать процессы жизнедеятельности:

  • увлажняет вдыхаемый кислород;
  • участвует в процессах терморегуляции;
  • обеспечивает процесс обмена веществ, чем способствует усвоению полезных веществ;
  • необходима для деятельности всех органов в организме человека;
  • входит в состав жидкости, которая нужна для правильной работы суставов;
  • способствует выведению вредных веществ и токсинов из организма.

Организм человека сам показывает когда ему необходимо пополнить запасы воды, при этом человек начинает испытывать жажду. Очень часто это происходит летом, когда очень жарко, человек потеет, вода и минеральные соли выходят с потом. Также такая ситуация имеет место при занятиях спортом. Чувство жажды может не приходить во время заболеваний. Особенно важно пить много воды при простудных заболеваниях, отравлениях, при повышенной температуре тела.

Здоровый человек для обеспечения жизнедеятельности организма расходует около 2-х литров воды в день, поэтому стоит пополнять эти запасы таким же количеством воды.

Если на первый взгляд кажется, что вторые блюда содержат мало воды, то это не так каша и мясо содержат около 60% воды. Очень много воды также во фруктах и овощах (около 80-90%), хлебе (около 50%), ну про первые блюда скорее всего все понятно, до 90% воды.

Организм человека также может синтезировать воду благодаря остатку от биохимических процессов. Таким образом может синтезироваться до 300мл воды.

Многие считают, что для того, чтобы похудеть, нужно пить поменьше воды, но это — большое заблуждение. Во-первых, вода регулирует обмен веществ и без нее он будет замедляться, во вторых, она является естественным мочегонным средством, поэтому если ее правильно пить, то можно терять в весе.

Недостаток жидкости в организме или обезвоживание может привести к следующим симптомам: сухость кожи, головная боль, нарушение в работе почек, повышение артериального давления, невозможность сосредоточиться, повышенная утомляемость, боли в суставах.

Поэтому при достаточном употреблении воды все эти симптому уменьшаются и исчезают. Также, если употреблять воду в достаточном количестве — это может способствовать профилактике образования камней в почках.

Еще одним преимуществом достаточного употребления воды является — повышение скорости мышления. Но при этом вода должна иметь естественный природный состав, содержащий все необходимые минералы. Поэтому нужно следить за качеством воды, которую пьете. И желательно, чтобы это была именно вода, а не напитки. Это также могут быть натуральные соки овощей и фруктов, морсы из ягод.

Но важно не только употреблять воду в достаточном количестве, но и пить ее правильно. Наиболее предпочтительно это делать часто, но в небольших порциях, т.к. сразу потребленное большое количество води сразу же всасывается в большом количестве в кровь и создает дополнительную нагрузку для сердца.

Но, стоит сказать, что избыток жидкости так же вреден как и недостаток,  во-первых, он может способствовать накоплению жидкости в организме и образованию отеков, во-вторых, при употреблении минеральной воды в очень больших количествах создается большая нагрузка на почки, а также это может способствовать образованию камней  них. Также не рекомендуется употреблять много воды при некоторых заболеваниях почек.

В наше время некоторые жалуются на некачественную воду в трубах и колодцах (из почвы туда уходят химические удобрения). Поэтому нужно обязательно следить за тем, какую воду Вы пьете. Наиболее легко усваивается вода из овощей и фруктов, по своей структуре она наиболее похож на структуру воды в организме человека. Минеральная вода полезна для организма человека, но ее нельзя употреблять постоянно, ее можно пить по несколько недель 2 раза в год, а наиболее пригодна для ежедневного употребления столовая вода, которая также содержит минеральные вещества, но в таком количестве, которое оптимально удовлетворит ежедневные потребности в них человека.

Все это говорит о том, что значение воды для человека очень велико и не стоит его преуменьшать.

А сколько и какую воду пьете именно Вы? Оставьте свой ответ в комментариях ниже. Очень интересно узнать что Вы думаете о воде.

16 Ответов к “Значение воды для человека”

  1. Ольга:

    Всему нужно знать меру, также и употреблению воды

  2. Елена:

    Спасибо из интересную статью. Жалко только что стало трудно найти хорошую воду.

  3. Коршунова Оксана:

    Интересная статья, действительно качественная вода -это важно, хорошо,что сейчас это уже не проблема.

  4. Наталья:

    Пить нужно столько, сколько хочешь. Тогда проблем с организмом будет меньше — вода помогает выводить вредные вещества.

  5. Олеся:

    На сколько важна вода это понимают все, но вот что ее ресурсы когда то могут закончиться, это понимают далеко не все.

  6. Павел:

    как кто-то в песне спел, что «без воды и не туды и не сюды!»…

  7. Ольга:

    Когда читала статью,возникла такая же ассоциация,как и у Павла: потому что без воды и не туды и не сюды.

  8. Елена:

    Я стараюсь пить структурированную воду. Правда не всегда хватает организованности ее приготовить

  9. Никита Чередников:

    Не знаю, я пью воду просто — иногда фильтрованную, иногда покупную. Насчет вреда меня больше всего удивила в свое время новость о том, что если выпить 10 литров воды менее чем за час, то человек умрет — вроде как разрушение солей в организме.

  10. Елена:

    Отличная статья! Полностью с Вами согласна.
    Единственно, действительно качество воды сильно страдает, особенно в больших городах. А вот структурированная вода — это замечательный выход!

  11. ирина:

    Мало кто задумывается о количестве выпиваемой воды.Многие считают чай , кофе и суп водой.А ведь нужно пить именно чистую воду.

  12. Марина:

    Вообще-то понятия о приеме воды и жидкости для организма — это разное.
    Вода -это просто чистая вода без примеси чего-либо. Чай уже считается едой, и его можно отнести только к жидкости, но не к воде. При всем своем желание невозможно выпить много воды, если вы живете в гармонии со своим организмом, то он вам просто не позволит залит в себя столько. Нужно просто научиться слушать себя, и тогда ваш организм всегда даст вам понять, сколько жидкости ему нужно и когда.

  13. Здоровье:

    Действительно, вода эта жизнь и зачастую мы очень недооцениваем значение этого простого вещества для организма человека. —— прошу твитнуть и нажать на +g на моем сайте, тоже самое сделал для вас. эту часть комментария сотрите————

  14. Наталья:

    За чистой питьевой минеральной водой мы часто ездим в наши горы и берем ее из источника, вкусная и полезная вода, кипятим ее и пьем даже чай.

  15. Александр Силиванов:

    «Вода. У тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха. Тобой наслаждаешься, не ведая, что ты такое…
    Нельзя сказать, что ты необходима для жизни. Ты — сама жизнь!»
    Антуан де Сент-Экзюпери
    (За абсолютную точность цитаты, впрочем, не ручаюсь. Из «Планеты людей»)

  16. Елизавета:

    Если прекратить пить воду, то человек умрет

Написать ответ

Яндекс.Метрика