Вредные привычки питания или с чего начать правильное питание. Часть 2

с чего начать правильное питаниеЭта статья является продолжением одноименной статьи «Вредные привычки питания или с чего начать правильное питание. Часть 1». В ней уже обсуждалась важность искоренения вредных привычек питания в проблеме с чего начать правильное питание. Поэтому попросту продолжим список этих самых вредных привычек питания с описанием негативного влияния каждой из них:

7. Есть свежий хлеб. Горячий и свежий хлеб содержат много еще выживших после выпекания дрожжевых бактерий,а также оставшихся паров, что может отразится на вашем организме вздутием живота и проблемами с пищеварением. Это уже не говоря о вреде белого хлеба из муки высшего сорта, который пользы не несет, но еще и может поспособствовать увеличению веса.

8. Есть на ходу. Наверное, это как-то связано с синдромом менеджера, который вечно куда-то спешит, занят. Такая еда плохо усваивается и переваривается из таких причин, как не сосредоточенность на приеме пищи, плохое пережевывание, переедание, а возможно и употребление некачественной еды, что вполне возможно при спешке и не выделения должного времени хотя бы для минимальное проверки качества пищи.

9. Есть много. Скорее всего это даже не привычка, а психологическая патология. О вреде переедания знают все — ожирение, сахарный диабет, атеросклероз, хронические заболевания органов пищеварения, в том числе печени, поджелудочной железы и желчевыводящих путей.

10. Есть мало. Бывает и такое, что в связи с высокой занятостью человек не уделяет должного времени приему пищи, ест когда очень захочется. В итоге организм недополучает питательных веществ, возможны повышенная утомляемость, нервозность, раздражительность, расстройства пищеварения, дискомфорт в животе и прочие проблемы со здоровьем.

11. Пить очень много воды (больше 2,5 литра в сутки). Очень часто это вызвано тем, что люди употребляют еду, после употребления которой через некоторое время хочется пить, это — соленое, кислое, сладкое, острое, копченое, жареное (соленья, соленая рыба, кислый кефир, яблоки, конфеты и прочее). В последствии это может отразится проблемами с почками, сердечно-сосудистой системой (повышение артериального давления, особенно если вода минеральная натриевая), нарушение пищеварения из-за разбавленности водой желудочного сока. Бывает, конечно, что пить много воды нужно, но это происходит только при повышении потребности употребления воды для организма (повышенная температура, интоксикация организма, сопровождающаяся расстройствами пищеварения, некоторые заболевания почек и мочевыводящих путей и прочие заболевания и состояния).

12. Пить мало воды (менее 1 литра в сутки). Бывает и так, что люди пьют мало воды или заменяют ее другими жидкостями, что неправильно, так как вода должна нас обеспечивать не только самой водой, но также и минералами, входящими в ее состав. Недостаток воды может отразится на обмене веществ (замедлить его), замедлить моторику кишечника, из-за чего могут возникнуть запоры, сгустить кровь, что может повлечь собой образование тромбов и многие другие неприятности.

13. Жевать жевательную резинку. Особенно эта привычка вредная для детей. Единственное оправдание — очищение зубов, но для этого достаточно и двух минут. А обычно человек жует жевательную резинку очень долго. Сорбит, содержащийся в ней может вызвать у ребенка расстройство пищеварения (самый настоящий понос), а жевание резинки даже при легком чувстве голода вызывает выделение желудочного сока (а еда-то не поступает),  поэтому это может вызвать воспалительные заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки и даже язвенную болезнь. Даже если Вы все равно жуете резинку, то старайтесь как только вкус от нее исчезнет ее выплюнуть и обучите правильному поведению с жевательной резинкой своих детей, а еще лучше и вовсе ее им не давать.

Вот Вы и ознакомились с 13 вредными привычками и питания. Если не знаете с чего начать правильное питание, то начните с избавления от этих привычек. Очень важно в питании всегда осознавать для чего мы питаемся, а именно то, что мы едим для получения энергии и питательных веществ для жизнедеятельности организма.

А какие из этих вредных привычек Вы нашли у себя? Поделитесь своим мнением в комментариях ниже.

14 Ответов к “Вредные привычки питания или с чего начать правильное питание. Часть 2”

  1. Оксана:

    Ну, надо же нашла у себя практически все вредные привычки, кроме жевачки. Спасибо за полезную информацию!

  2. Алена С:

    Избавиться от вредных привычек — это дело всегда хорошее. В чем бы эти привычки ни проявлялись. В питании чаще всего люди не соблюдают ни режима, ни других рекомендаций. А зря.

  3. Золотарев Роман:

    Очень хорошо, вы подошли к вопросу. Не всегда нужно рассказывать как должно быть, иногда полезно узнать как быть не должно.

  4. Эвелина:

    по поводу резинки : очищение зубов — это тоже миф. Она слегка чистит только передние зубы, и только кончики. Так что лучше погрызть яблоко или попить немного воды, задерживая ее во рту.

  5. Аксана:

    А я люблю свежий хлеб… Что ж, придется себя ограничивать.

  6. Сергей:

    Правильно питаться, просто необходимо!

  7. Татьяна:

    Люди-самоубийцы, те кто говорят, что не любят пить воду, и таких немало.

  8. Роман Аяцков:

    Отличные советы о том, с чего начать правильное питание! Спасибо, Елена!

  9. Александр Василиотти:

    Не ожидал, но при прочтении двух статей о вредных привычках при потреблении пищи нашел для себя кое-что, над чем нужно задуматься, а кое-что просто исключить. Спасибо.

  10. Александр:

    Снова убедился, что я сам себе врежу регулярно.

  11. Юрий:

    Питаться нужно правильно, всеми доказано, но порой бывает трудно в чем-то себе отказать!

  12. Mike:

    спасибо за полезную статью. вроде бы логичные и правильные принципы, но их мало кто соблюдает — кого-то с детства приучили есть по-другому, кому-то банально лень…

  13. Надежда Введенская:

    Да, все должно быть на золотой середине — ни много. ни мало….

  14. Наталья:

    Да вредных привычек у нас хватает. А потом думаем, и откуда этот жир берется?

Написать ответ

Яндекс.Метрика