Вредные привычки питания или с чего начать правильное питание. Часть 1

с чего начать правильное питаниеСейчас появилась даже своего рода мода на правильное питание и не только потому, что все хотят хорошо выглядеть и быть здоровыми, но и хотят это показать другим и научить их как делать это правильно. Но, к сожалению, не каждый кто говорит, что правильно питается делает это на самом деле, и он даже об этом может не догадываться. В этой статье мы поговорим о том, какие же основы должен знать человек переходя на правильное питание, а именно какие вредные привычки питания ему будет необходимо преодолеть, это и будет тем, с чего начать правильное питание необходимо.

Приступим к описанию вредных привычек питания:

1. Еда перед телевизором. Это самая распространенная привычка, причем нас этому учат с детства: некоторые мамы усаживают своих совсем маленьких деток перед телевизором (чаще во время рекламы), чтобы они лучше ели. И это неправильно, ведь во время еды человек должен сосредотачиваться именно на приеме пищи, таким образом он лучше стимулирует выделение слюны и желудочного сока, лучше пережевывает и таким образом способствует хорошему перевариванию и усвоению пищи. От этой привычки нужно избавляться, хотя это бывает намного труднее, чем бросить курить.

2. Не завтракать. Завтрак обеспечивает организм человека энергией на первую половину дня и если не завтракать, то у человека попросту не будет хватать энергии, он не будет чувствовать себя бодро и скорее всего будет раздражительным и с плохим настроением.

3. Курение на голодный желудок или курение сразу после еды. Курение — это вообще страшная вредная привычка, от нее нужно избавляться, причем раз и навсегда, но бывает, когда люди этим пренебрегают. Если же Вы все-таки курите, то делайте это в промежутках между приемами пищи, ведь курение на голодный желудок ослабляет аппетит, выделение желудочного сока, способствует развитию гастрита и других неприятных заболеваний, а курение после еды расслабляет желудочно-кишечный тракт, что замедляет переваривание пищи и затрудняет его.

4. Запивать еду большим количеством жидкости. Это может быть оправдано только на застолье, где употребляются крепкие алкогольные напитки для понижения их градуса и это при том условии, что такие застолья происходят редко, но если это вошло в привычку, то такое действие способствует плохому перевариванию пищи, так как жидкость разбавляет желудочный сок, чем затрудняет процесс обработки пищи и ее усвоения.

5. Доводить себя до зверского чувства голода. Иногда люди превратно понимают правило правильного питания «не есть, если не голодны» или их распорядок дня предполагает различные промежутки времени между приемами пищи, а ведь во время сильного голода мы едим очень быстро, почти не пережевываем и готовы съесть много, лишь бы побыстрее его утолить, в итоге мы переедаем, у нас появляется тяжесть в животе, нас клонит в сон, пища плохо переваривается, появляются боли в животе.

6. Есть ночью. Организм человека настроен ночью отдыхать и совсем не хочет есть, а аппетит ночью — это психологический обман, т.е. это не голод пищеварительного тракта, а психологическая вредная привычка, способствующая плохому пищеварению, отсутствию чувства голода утром, набору лишнего веса, так как энергия, полученная от пищи ночью, никуда не потратится, а отложится в организме в виде жировой ткани.

Здесь были перечислены основные вредные привычки питания, а ответом на вопрос с чего начать правильное питание есть искоренение этих привычек. И это еще не все. Продолжение списка вредных привычек питания читайте во второй части статьи с одноименным названием, которая будет опубликована в ближайшее время.

16 Ответов к “Вредные привычки питания или с чего начать правильное питание. Часть 1”

  1. Арина:

    Привычка №1- это моя. Телевизор не смотрю совсем. Но когда сажусь есть, рука тянется к пульту. Радует то,что в последнее время делаю это все реже и реже. А с остальными привычками не дружу, хотя иногда могу поесть на ночь фруктиков )))

  2. Инга:

    Самое лучшее — это научиться слушать свой организм, он сам подскажет что ему надо и когда)

  3. Vadar:

    При нынешнем переедании и излишнем весе ваша тема очень актуальна! Заставлю жену правильно питаться! От меня Твит и Гугл!

  4. Mike:

    удивительно, что о п.4 многие даже не подозревают, более того, советуют пить после еды. когда-то я в качестве эксперимента пробовал понять, в чем на практике разница между питьем сразу после еды и питьем через минимум через полчаса. реально легче и приятнее было во втором случае, поэтому дал себе зарок не пить во время и после еды)

  5. Антон:

    Абсолютно вредные привычки, не приносящие ничего хорошего организму.

  6. Eltnka:

    Вы конечно правильно все подметили. Вот только кушать пред телевизором отучиться практически невозможно. Это настолько уже велось, настолько вросло, что когда начинаешь садиться есть, руки сами к пульту тянуться чтобы включить телевизор…

  7. Алла:

    Все правильно. А у нас все эти правила используются наоборот. Вот отсюда и лишний вес и проблемы со здоровьем.

  8. Золотарев Роман:

    На мой взгляд самая страшная это не завтракать, так мы обрекаем наш организм на отсутствие энергии на самую активную часть дня.

  9. Ирина:

    Все правильно описано! Осталось самое сложное … Это следовать и не забывать эти правила. Сделать так, чтобы это были не просто правила, образ жизнь. Ведь чистим мы зубы каждый день или еще что то и не тяжело нам это. Так и с питанием и в привычками.
    SOS мой блог исчез, правда ли это?

    • Золотарев Роман:

      Можно приучить себя питаться правильно и делать это сразу после чистки зубов. Так эта привычка быстрее станет вашей по настоящему.

  10. Sergey:

    Не надо ничего запрещать, нужно просто настроить организм на нужную волну. А главное вести активный образ жизни: и есть некогда, и то что съел быстрее сгорает. Удачи вашему сайту!

  11. Александр:

    Я очень вреден для окружающих.

  12. Надежда Введенская:

    Не знаю, как кто, а я ночью ем. Если засиживаюсь долго. Зачем же себя голодом морить?

  13. Сергей:

    Конечно, приём пищи – важная вещь. Всё-таки едим, чтобы жить. И относиться к этому следует соответственно.
    Спасибо. Успехов.

  14. Алексей:

    Всю жизнь считал, что организм мудрее нас и очень недвусмысленно подсказывает нам что, когда и в каком количестве необходимо есть. И долгое время находил подтвеждение своей убежденности.
    Но, сколько веревочке ни виться… На шестом десятке пришлось пересмотреть свои взгляды. Наверное, лучше бы пораньше.

  15. svgusto:

    Действительно важно следить за своим питанием. Многие считают что наш организм мудрее, но Бог создал нас так, что мы должны не организм слушать, а разум, знания.

Написать ответ

Яндекс.Метрика