Влияние питания на здоровье. Моя история. Или 3 совета как полюбить правильное питание

влияние питания на здоровье

 

 

 

Небольшая предистория:

Недавно я решила посетить сайт моего коллеги, Михаила, и, оказалось, что он проводит конкурс «Страна советов и секретов», условием которого является написание статьи, максимально полезной для читателя.

Я участвую в конкурсе Страна советов и секретов Организаторы конкурса: блог «Активный образ жизни» при поддержке сайта «Настольный теннис в Саратове». Конкурс проходит с 13 января по 28 февраля 2013г.

Здесь я призадумалась над тем, что часто, приходя на блоги, подобные нашим, люди ищут реальной помощи. Поэтому у меня возникла идея написать свою историю, как я прочувствовала влияние питания на здоровье. Об этом знают всего 2 человека из моего окружения, а сейчас я надеюсь, кто-то узнав в ней себя, найдет путь для решения своей проблемы.

Итак, в этой статье Вы узнаете о том:

— как повлияло неправильное питание на мой организм;

— как я полюбила правильное питание, дам 3 совета;

— почему я счастлива осознавать, что правильно питаюсь.

Все началось когда мне было 12-13 лет и у нас в Украине приобрели популярность различные продукты быстрого приготовления и полуфабрикаты (бульонные кубики, вермишель быстрого приготовления, кетчупы, майонезы, чипсы, сухарики и прочее). Когда они только появились, о реальном их вреде для организма мало кто знал и задумывался. Я увлеклась этими продуктами.

А в студенческие годы мое питание вообще оставляло желать лучшего: утром долго спала, вставая летела на пары. Там в перерывах между лекциями ела все подряд: хот-доги, пиццы, пила кофе и прочее. После пар с сильным чувством голода ехала домой, где наедалась до отвала. Так прошло несколько лет.

На фото я в центре, так я выглядела питаясь так, как описала выше.влияние питания

За это время я набрала лишних 20 кг и в какой-то определенный момент мой организм дал сбой: у меня обнаружили хронический колит и холецистит.

Навряд ли эти слова о чем-то скажут, поэтому опишу что я чувствовала:

— дискомфорт в животе, спазмы;

— постоянное бульканье в животе, которого я очень стеснялась;

— расстройство пищеварения;

— очень это все давило на психологию, поэтому я боялась есть и куда-то ходить;

— из-за постоянных стрессов и недоедания я похудела на 24 кг и у меня выпадали волосы от недостатка необходимых микроэлементов в пище.

До этого я дошла из-за своего состояния ——>>>влияние питания

Я обращалась ко многим специалистам и, как оказалось, такие состояния не лечатся за неделю или месяц, у меня на это ушли годы.

Что мне помогло:

1. Минимизация факторов стресса.

2. Правильное питание.

3. Рождение ребенка и поддержка мужа.

Скажу так, я прошла несколько курсов медикаментозного лечения, даже боялась прекратить принимать таблетки, но беременность и рождение ребенка показало, что жизнь с таблетками и без таблеток одинакова (просто во время беременности и кормления грудью таблетки нельзя было принимать). Поэтому я пришла к выводу, что именно влияние питания сделало свое дело, то есть главное — питание и хорошее настроение (хотя и оно во многом зависит от питания).

Сейчас я хорошо себя чувствую и действительно люблю правильно питаться и для меня — это норма жизни. Кстати, многое из того, что я узнала от врачей и специалистов по питанию, я опубликовала на данном блоге.

Как я полюбила правильное питание. Мои советы:

1. Я осознала, что еда — это главный источник энергии и всех необходимых веществ для поддержания нормальной жизнедеятельности организма, то есть нашего здоровья. По сути, еда — наше топливо. То есть совет №1 — ответить себе на вопрос зачем Вы питаетесь?

Вы же хотите быть здоровым, красивым и жить долго?..

2. Когда я узнала, что главным условием принятия пищи является, то что пища должна быть вкусной и вызывать аппетит, тут-то я поняла, что те, кто говорят, что правильное питание — невкусная еда, не правы.

Я научилась готовить вкусную и полезную пищу, которая, как оказалось, готовится гораздо проще, чем не очень полезная. Причем я ем все: и мясо, и рыбу, и молочные продукты, фрукты, овощи и многие другие полезные и вкусные продукты.

Совет № 2 — попробовать хотя бы 3 дня есть только полезные продукты, приготовить несколько полезных блюд.

3. Все, даже самые вредные продукты можно заменить на полезные. Майонез на сметану или приготовить его самому, вместо колбасы чаще есть мясо или готовить ее самому, вместо сладких газированных напитков можно пить компот или сок, сухарики можно приготовить в домашних условиях (я, например, режу хлеб на мелкие кусочки, посыпаю сухим измельченным чесноком и солью, сушу в духовке и получается очень вкусно) и так можно перечислять до бесконечности и каждый найдет для себя массу вариантов замены, да в интернете их куча.

Алкоголь тоже не исключение при правильном питании, просто нужно любить себя и употреблять только самый качественный, а самый полезный, как говорят специалисты, — сухое вино.

Совет №3 — попробуйте что-то изменить. С первого раза может не получится, поэтому попробуйте много вариантов.

Если не знаете с чего начать, то зайдите сюда

Если Вы думаете, что я просто заставила себя полюбить правильное питание, потому что на мне непосредственное проявилось влияние питания на здоровье, то это далеко не так. Я переосознала для себя само понятие питания, просто до этого мое восприятие его было ошибочным.

Я не идеальный человек и я, как и все, могу иногда захотеть съесть что-то не очень полезное, но мне этого хочется очень редко, но, как правило, я себе не отказываю.

Еще я хочу поделиться с Вами, почему я счастлива осознавать, что правильно питаюсь:

1. Я отлично себя чувствую и здорова.

2. Я хорошо выгляжу: у меня в хорошем состоянии волосы, кожа, ногти.

влияние питания

<<<— Вот так я выгляжу сейчас (извините за качество).

3. По моим подсчетам у меня сейчас идеальный вес (при росте 175 см я вешу 65кг).

4. Я — прекрасный пример для своего мужа и дочери.

5. За приготовление еды у нас в семье отвечаю я, поэтому могу контролировать питание, а соответственно и в большей части — здоровье, своих родных.

Очень надеюсь, что поделившись своей историей, я смогу кому-нибудь вселить веру в то, что все хорошее возможно, важно не отчаиваться, а что-то предпринимать. Будьте уверены, влияние питания на здоровье очень велико и основополагающе, и Вам не удастся избежать последствий от этого, и пусть они будут проявляться только в Вашем здоровье, красоте и счастье.

Если Вас заинтересовала тема правильного питания, то на этом блоге Вы найдете для себя много полезной и интересной информации.

Мне очень важно узнать Ваше мнение по поводу моей истории, пожалуйста, оставьте свой  комментарий ниже. Если появились вопросы, то я обязательно отвечу.

Еще я была бы очень благодарна, если бы Вы поделились ею в социальных сетях, нажав на кнопки под статьей.

Спасибо!

29 Ответов к “Влияние питания на здоровье. Моя история. Или 3 совета как полюбить правильное питание”

  1. Ксения Юрьевна:

    Замечательная статья на основании личного опыта. Я родилась в войну, у нас вообще голод был, хорошего здоровья с детства не заложено. Но организм восстанавливается. И в молодости, в студенческие годы люди нашего поколения все неправильно питались, это конечно подорвало здоровье наше и наших детей.

  2. Наталья:

    Елена, я с вами совершенно согласна. Сидя на диетах можно только ухудшить состояние своего здоровья. И только правильное отношение приему пищи и продуктам, из которых она приготовлена, может вернуть здоровье и красоту.
    Твит

  3. Галина:

    Елена, очень показательная история и прекрасный результат. Безусловно выстраданный вами, но тем не менее отличный.Не сомневаюсь, что правильное питание -залог здоровья и долголетия. Желаю успешного развития вашему блогу!

  4. LadyCharm:

    Красавица, молодец, поддерживаю. Мне кажется, что все начинается с головы, если с ней договоришься, то все можно преодолеть и полюбить правильно питаться.

  5. Эллина:

    За правильное питание — двумя руками!

  6. Надежда Введенская:

    На современном языке — респект! Немного вызывает удивление, что смогла набрать столько лишних килограммов. Но зато и результат поразительный.

  7. Елена:

    Хоть я и не мужчина, но хочется сказать комплимент — потрясающе выглядешь, Леночка.
    Чтобы начать правильно питаться, нужно себя полюбить. Мне понравилась фраза — «ответить на вопрос, зачем Вы питаетесь»
    Умничка!

  8. Тамара:

    Очень полезная статья. Тем более Вы пишите на собственном примере, а это всегда убеждает сильнее всего. Вы отлично выглядите. Статья заставляет задуматься о своем здоровье и питании.

  9. Елена:

    Елена, полностью разделяю вашу точку зрения в отношении питания. Питаться правильно легко и просто. Я теперь даже не представляю, как люди могут есть все эти чипсы,бульонные кубики и т. д. Спасибо, что поделились своей историей, было очень интересно у вас в гостях.

  10. Наташа:

    Правильное питание — залог здоровья. Лена Вы молодец. Не всем удается отказаться от своих любимых и вредных продуктов.

  11. Мэри Поппинс:

    Статьи, основанные на личном опыте, читать всегда интересно и познавательно. Ваши выводы о правильном питании мне импонируют.

  12. Светлана:

    Елена, Вы молодец! Я стала следить за питанием только ради дочки — как ребёнка приучить к правильному питанию, если сама на это внимания не обращаешь?
    Впрочем, моим любимым блюдом остаётся жареная картошка. На вес это, к счастью, не влияет — он идеальный уже много лет, спасибо наследственности 🙂

  13. Лариса:

    Елена, вы просто здорово выглядите — красавица. К тому же умница, и дочь учите правильно питаться — здоровой пищей. Хочется пожелать победы в конкурсе, так статья очень полезная.

  14. Петр Кутузов:

    Здравствуйте, Елена! Я понимаю Вас. Необходимо проявлять сдержанность во всём, в том числе и в еде. Вокруг нас много такого, что делает нашу жизнь интересной и счастливой.

  15. Александр:

    С нездоровым питанием, типа фастфуда все понятно, но Вас какую будущий муж полюбил?

  16. Елена:

    Очень хорошая статья, о личном примере! Я сейчас то же занялась этим и оччень довольна! все таки правильное питание для женщины залог ее красоты и молодости!

  17. Сергей:

    Действительно, от правильного питания во многом зависит наше здоровье))))

  18. Екатерина:

    В студенческие годы я питалась так же, как и Вы. Слава богу, это не сказалось никак на моем организме. Сейчас вроде бы ничего вредного не ем, но первые проблемы стали появляться. Пересмотрю свое отношение к еде.

  19. Ольга Коновалова:

    Замечательно выглядите, Лена! Я тоже за правильное питание, но увы.. возраст и постоянное сидение у компьютера делаю свое дело. Как бы от этого оторваться? Когда уже я перестану быть заложницей своего сайта?

  20. Кристина:

    Я когда то весила 64 при росте 170, сейчас 50-52 (в зависимости от времени года) и все благодаря правильному питанию! отличная статья и пример для подражания! Вы великолепно выглядите!

  21. Анастасия:

    Вы молодец! Буду учиться у вас! Подписалась)Твит

  22. Хуторная Елена:

    Да, главное, найти свой способ поддерживать форму, и согласна полностью — полезная еда не невкусная еда!

  23. Татьяна:

    Здоровье наше в миске! Многие эту фразу трактуют » Чем больше съешь, тем здоровее будешь», а надо «Думай, что ешь». Елена, у вас получилась интересная и познавательная статья!

  24. Mike:

    спасибо за статью! выглядите просто потрясающе, а это в очередной раз подтверждает, что система работает 🙂

  25. Елена:

    Тоже давно выкинула фасфуд и всякую дрянь из рациона. Стараемся покупать максимально натуральные продукты. А ведь когда-то главное было набить живот и заесть все это сладеньким. Никак не могут уговорить маму уменьшить порции, она ни за одну привычку так не держится, как за обжорство.

  26. Ирина Зайцева:

    Зашла посмотреть на вашу конкурсную статью. Михаил вот приглашает, а все пока раздумываю…
    Опыт ваш замечателен. Как вы выглядите! Прелесть!

  27. Маргарита:

    Откровенная история) Я тоже «за» полезное питание. Не всегда получается все идеально, особенно с детьми (бабушки, гости), но от питания много зависит. Вы правильно заметили, если менять отношение, то и вкусы меняются.

  28. Vasili70:

    Ну, не знаю, не знаю…
    И на самой первой фотографии Вы, по-моему, очень хорошо выглядели…

Написать ответ

Яндекс.Метрика