Витамины для волос и ногтей

Витамины для волос и ногтейЕсли у вас ломкие, сухие и безжизненные волосы, либо вы столкнулись с проблемой выпадения волос, а ногти ломаются, слоятся и возможно даже медленно растут, то это могут быть следствия недостатка витаминов в вашем рационе питания.
Если же вы хотите вновь обрести здоровые волосы и ногти, то вам нужно будет увеличить в своем рационе количество продуктов, содержащих витамины для волос и витамины для ногтей, и тогда вы себя сможете справиться с этими проблемами.
Рассмотрим сначала витамины для ногтей, а именно Бета-каротин, витамины группы В, а также такой микроэлемент как цинк.
Бета каротин отвечает за укрепление ногтей, предупреждает их ломкость и расслаивание.
Его можно найти в моркови, тыкве, зеленых овощах и во всех остальных овощах, имеющих яркий цвет.
Недостаток витаминов группы В может спровоцировать утолщения на ногтях и появление выпуклых полосок, волн.
Эти витамины можно найти в мясных продуктах, печени, яйцах, молочных продуктах, зеленых овощах, лучше усваиваются из продуктов животного происхождения.
Недостаток цинка может стать причиной появления на ногтевых пластинах белых пятен.
В достаточном количестве его содержат яблоки, инжир, мясистые фрукты, апельсины, грейпфруты, лимоны, зеленые овощи, зелень, мед, малина, смородина, помидоры, минеральная вода.
Также для обретения здоровых ногтей, следует увеличить в своем рационе содержание незаменимых жирных кислот, употребляя растительное масло, орехи, семена подсолнечника, жирную рыбу, оливковое масло, оливки, маслины. При этом стоит ограничить употребление животного жира (сало, свинина, баранина, куриный жир, утятина и утиный жир, говяжий жир). Можно также принимать рыбий жир в капсулах.
Теперь поговорим про витамины для волос и опишем их влияние.
На самом деле для обретения здоровых волос стоит обратить внимание не только на витамины, в первую очередь, следует питаться правильно и получать с пищей все питательные вещества, делая упор на белки и минеральные вещества.
Витамины, которые важны для здорового роста волос – витамины группы В, особенно В12, они помогают предупредить и предотвратить их выпадение и способствуют их укреплению. Этот витамин очень часто можно встретить в шампунях, бальзамах, масках, спреях для волос в виде пантенола, это помогает добавить волосам блеска и сделать их более послушными.
Также для волос очень важны такие микроэлементы, как цинк и селен. Они также способствуют укреплению волос и их следует употреблять вместе с продуктами, содержащими витамин В12, таким образом эффект усилится и будет более очевиден.
Продукты, содержащие цинк описаны выше, а селен вы можете найти в грибах, яйцах, фисташках, белом хлебе, брынзе, морепродуктах, рисе, гречке горохе, фасоли, семенах подсолнечника, печени, говядине, сое.
Также как и для ногтей, для волос очень важно иметь в своем рационе незаменимые жирные кислоты, которые, напомню, можно найти в растительных маслах, орехах, жирной рыбе, либо можно принимать рыбий жир в капсулах.
Мы рассмотрели витамины для волос и витамины для ногтей, но нужно понимать, что это не единственное средство, ведь еще много факторов влияют на красоту и здоровье волос и ногтей, такие как погода, настроение, уход. Помните, что ваше здоровье, красота и молодость зависит в основном от вашего питания и недостаток каких-либо питательных веществ, витаминов, минералов и микроэлементов может сказаться не только на вашем внешнем виде, но и на вашем самочувствии. Любите себя и свой организм и он обязательно ответит вам взаимностью!

1 ответ к “Витамины для волос и ногтей”

  1. Тая:

    Нужно заказать книгу, наверное много советов хороших найду, а пока спасаюсь витаминами (Алфавит) для волос и ногтей просто находка.

Написать ответ

Яндекс.Метрика