Важность магния для нашего организма

magnij-v-produktah-pitanija-1Почему Магний так важен для нашего организма

Этим вопросом я задалась совсем недавно, а натолкнули меня на него проблемы со здоровьем моей мамы. Дело в том, что у нее был психологически тяжелый период в жизни, и она никаким способом не могла избавиться от стресса  и нервного истощения (не помогали никакие успокоительные препараты). Кроме того, что мама не могла нормально спать, полностью была нарушена функциональная работа всего организма: постоянно болела и кружилась голова, начались проблемы с ЖКТ, печенкой и почками, я не говорю уже о постоянной усталости. В связи со всем этим, пришлось ей обратиться к психологу. Первым делом он приписал ежедневное употребление продуктов содержащих Магний, а также, чтобы скорее привести ее психологическое состояние в норму, препараты на его основе. Вердиктом врача о причине данного состояния мамы был дефицит Магния в ее организме. Пройдя курс лечения, здоровье мамы восстановилось, и сейчас она больше не допускает повторения подобных ситуаций – постоянно кушает продукты, обогащенные этим веществом, не доводя себя до необходимости посещения докторов.

Что такое Магний

Магний – самый важный минерал для нормального функционирования нашего организма, благодаря своим многочисленным свойствам и действиям. Он является очень необходимым веществом для каждой клеточки всего тела и внутренних органов, принимает участие во многих биохимических реакциях (в том числе, для синтеза белка), ответственен за работу нервной системы, обмен веществ, улучшает работу пищеварительных органов. Оксид магния широко применяется в медицине для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, психологических расстройств и при проблемах гастроэнтерологического характера. Симптомами его «нехватки» являются: головные боли, бессонница, усталость, аритмия, запоры, спазмы мышц и их судороги, проблемы с суставами. По предположениям исследователей, около 80% населения земли, сами того не ведая, страдают от дефицита магния.

Нужно сразу отметить, что нормальному усвоению магния организмом препятствует кальций, а точнее, его соотношение к количеству магния. Идеальная пропорция потребления данных минералов должно быть 1:1, но мы намного больше употребляем с продуктами именно кальций (его свойства и необходимость нам отлично известны, и мы всячески пытаемся себя им насытить, в итоге мы собственноручно провоцируем возникновение дефицита магния). Также, его усвоению мешают фитины и переизбыток жиров.

Почему нам нужен Магний

Как уже писала выше, он задействован во всех процессах жизнедеятельности организма человека, но давайте рассмотрим подробнее (только малую часть всех свойств):

  • Принимает участие в синтезе нуклеотида – источника и поставщика энергии в клетки тела;
  • Принимает участие в регуляции передачи нервных импульсов;
  • Участвует в синтезе белка;
  • Регулирует работу нервной системы: действует расслабляюще, успокаивающе, способствует нормальному сну и предотвращает возникновение депрессий, стрессов, беспокойств, а также, необходим для их лечения. Магний принимает участие в синтезе гормона счастья – Серотонина, который напрямую влияет на наше психологическое состояние.
  • Поддерживает нормальную работу сердечно-сосудистой системы человека: обладает сосудорасширяющим эффектом, ответственен за вывод холестерина из организма. Применяется для профилактики атеросклероза и предотвращения инсультов/инфарктов.
  • На одной ступени с Кальцием, Магний необходим для костей, суставов, позвоночника и зубов. Он принимает участие в строении и росте костных тканей, и улучшает всасываемость Кальция организмом. Магниевые минералы широко применяется в лечении опорно-двигательного аппарата.
  • Участвует в развитии и росте мышц, регулирует импульсы мышечных сокращений, оказывает спазмолитическое действие.
  • Улучшает активность кишечника, что способствует выводу из организма токсинов, и улучшению обмена веществ.

Как видите, нам жизненно необходим этот элемент, осталось узнать, откуда его можно получить.

Источники Магния

К пище обогащенной Магнием относятся орехи и отруби, но из-за содержания в них фитина, усваивается малая его часть. Основным источником являются зеленые овощи и салаты: шпинат, огурцы, листья салатов, укроп, петрушка и др. Если у вас есть симптомы дефицита Магния, для ускорения выздоровления лучше всего дополнительно употреблять Цитрат Магния, который приобрести вы можете в аптеке (перед употреблением проконсультируйтесь с врачом).

Написать ответ

Яндекс.Метрика