Совместимость витаминов. Как усилить эффект?

совместимость витаминовБывает так, что нам необходимо принимать витаминные препараты или определенные продукты, богатые какими-то конкретными витаминами, но получается так, что почему-то результата нет. И тогда мы ищем причину почему так произошло. Очень часто это происходит из-за того, что люди не знают как правильно сочетаются витамины между собой.

То есть некоторые витамины могут усиливать или даже ослаблять действие других витаминов.

Здесь мы рассмотрим совместимость витаминов между собой и правильные их сочетания для усиления эффекта.

Совместимость витаминов:

1. Витамин А лучше усвоится и усилится его действия, если одновременно употреблять продукты, богатые витамином С и Е, но его усвоение будет нарушаться если одновременно употреблять витамин А с продуктами или витаминными препаратами, содержащими витамины В12 и К.

2. Витамин В2 положительно взаимодействует с витаминами В6, В9 и К, но ухудшается его всасывание при приеме витаминов В1 и С.

3. Витамин В6. Его действие можно усилить одновременным приемом продуктов или витаминных препаратов, содержащих витамин В2.

4. Витамин В12 очень хорошо взаимодействует с витамином В5, но плохо усваивается во взаимодействии с витамином С.

5. Витамин С очень хорошо усваивается в окружении других витаминов-антиоксидантов А и Е, но плохо взаимодействует с витаминами В2 и В12.

6. Витамин Д плохо усваивается с продуктами, содержащими много витамина Е.

7. Витамин Е положительно взаимодействует с витамином А, но плохо усваивается при наличии витаминов В12 и К.

8. Витамин К отлично усваивается, если его употреблять одновременно с витамином В2, но не усваивается одновременно с витамином А.

9. Витамин Р отлично взаимодействует и усиливают действие друг друга с витамином С. Ученые говорят о том, что на 500мг витамина С нужно употреблять 100мг витамина Р, это их идеальное сочетание.

10. Витамин Н положительно взаимодействует со всеми витаминами группы В.

Почему же так происходит и разные витамины могут по разному взаимодействовать между собой?

Все происходит из-за того, что во-первых, витамины, как и любые другие химические вещества способны вступать в различные реакции и не только с витаминами, а во-вторых, в человеческом организме все витамины находятся в определенных соотношениях и группировках. Этому отличный пример витамины группы В, которые просто различаются по номерам.

Очень часто эти витамины прописывают в комплексе и существуют очень много таких препаратов, которые именно содержат витамины одной группы. Если Вы не знаете, витамины группы В очень важны для правильной работы мозга: улучшают мышление, память, улучшают способность концентрировать внимание, но самое главное в наше время – они способны снимать раздражение и повышать устойчивость организма к стрессам. Этих витаминов много в орехах, зернах, крупах, хлебе.

Чрезмерное содержание или недостаток одних витаминов может приводить либо к усилению эффекта, либо к плохому усвоению других.

Если же Вы принимаете витаминные препараты, то в них обычно находятся наиболее правильные и подходящие сочетания витаминов между собой, а если Вам приходится употреблять различные витамины в разных упаковках, то Вы всегда можете воспользоваться вышеуказанным списком. Часто производители комплексных витаминов красят капсулы или таблетки в разные цвета, чтобы мы понимали, что их нужно принимать в разное время.

Важно знать, что при проявлении аллергических реакций на витамин В1, нельзя употреблять много продуктов, богатых витаминов В12, а также принимать аналогичные витаминные препараты, так как именно витамин В12 может еще больше осложнить течении этих аллергических реакций.

Важно понимать, что не стоит самим себе «прописывать» витаминные препараты, ссылаясь на сезонную нехватку витаминов или различные авитаминозы. Авитаминозы на самом деле проявляются очень редко, а в большинстве случаев мы имеем дело с гиповитаминозами, нехваткой какого-то определенного витамина, которую вполне можно восполнить употреблением определенных продуктов питания. Но если Вас это беспокоит по-настоящему, то обратитесь к врачу и он обязательно найдет причину Вашего недомогания и если необходимо,то пропишет Вам именно тем витамины, которые Вам нужны.

А при употреблении необходимых витаминов или витаминных комплексов обязательно учитывайте совместимость витаминов, чтобы достичь максимального эффекта от их употребления.

А какое Ваше мнение о витаминах и их сочетаниях? Поделитесь своим мнением в комментариях ниже.

9 Ответов к “Совместимость витаминов. Как усилить эффект?”

  1. Вилия:

    Много лет принимала весной комплекс витаминов с минералами Витрум, чувствовала прилив сил, но начиталась про несовместилось и теперь боюсь их принимать, а российские тоже боюсь — подделок много, так что витамины буду наверстывать зеленью с огорода.

  2. Олег:

    не представляю, как это всё в голове держать, есть же драже витаминное, там уже всё подобрали наверное

  3. Роман:

    В этот праздник чудесный
    Весны и труда
    Мы Вам мира желаем,
    Веселья, добра!
    Пусть удача повсюду
    За Вами идет.
    Улыбайтесь почаще
    И Вам повезет!

  4. Оксана:

    С витаминными препаратами нужно быть очень аккуратной.

  5. Диана:

    Поздравляю с 1 Мая – днем весны, труда и счастья! Пусть эти весенние праздничные дни для Вас будут радостными и удачными!

  6. Михаил:

    Искусственные витамины я одобряю, хоть они и ненатуральные. Очень часто, особенно когда активно занимаешься спортом, требуется принимать дополнительные витамины, и таблетки удобны. Но лучше всего брать спортивные витамины, без красителей и всякой мутоты, а то то, что продается сейчас в аптеках, блестит и переливается, а на деле содержит в себе красители, которые на Западе давно уже запрещены.
    Насчет сочетаний витаминов как-то не задумывался и приму информацию к сведению. Могу лишь сказать, что покупал когда-то «Алфавит», построенные на этих сочетаниях (три таблетки разных цветов, в каждой — свои вещества, на утро, день и вечер). Но необходимость постоянно думать о том, какой цвет надо сейчас выпить, утомляла, и я от них отказался

  7. Татка:

    Предпочитаю витамины с грядки, да зелени побольше, а все эти комплексы витаминные химия сплошная и главная на них не подсесть.

  8. Сергей:

    Я тоже к «химии» не очень хорошо отношусь.

  9. marinavarvashenia:

    Во время беременности пью витамины, т.к., к сожалению, не хватает в продуктах всего необходимого. Пью Алфавит-Мамино здоровье, там прием витаминов разделен на три таблеточки, учтена несовместимость определенных витаминов.
    Спасибо за полезную статью о совместимости витаминов

Написать ответ

Яндекс.Метрика