Здоровый образ жизни. Из чего состоит?

Здоровый образ жизни невозможно представить без правильного питания, отсутствия вредных привычек, правильного режима труда и отдыха, хорошего психоэмоционального состояния, а также физической активности.

Конечно, человеку, который ведет образ жизни, кардинально отличающийся от здорового, не может иметь полноценную жизнь и получать от нее удовольствие, но и сразу перестроиться на здоровый образ жизни ему будет очень трудно. Ведь это в корне меняет весь ритм жизни.

Наверное, человек только тогда задумывается об этом, когда что-то в его жизни настолько ее портит, что больше он мирится с этим просто не может. Это либо болезнь, либо поглощающая вредная привычка, либо постоянное недосыпание, лишний вес, потеря близкого человека в связи с каким-то заболеванием и многое другое. У меня, например, есть знакомая, которая имеет заболевание желудка, но она правильно начинает питаться только тогда, когда у нее начинается обострение, которое сопровождается острой болью в животе, тогда она соблюдает лечебную диету и пьет таблетки. Знакомая ситуация? А ведь это связано с пищевой зависимостью (еда перед телевизором, обязательное «щелкание» семечек при прогулке, перекус конфеткой). И она снова возвращается к своему прежнему образу питания и все повторяется вновь и вновь. А ведь на самом деле нужно вырабатывать новую привычку питания, что конечно же, сложно, но если иметь твердое намерение и действительно понимать для чего действительно тебе это нужно, то особых проблем не возникает, могут возникнуть только вопросы: как это сделать правильно?

С вредными привычками все обстоит намного сложнее. Люди курят даже тогда, когда понимают, что больны смертельным заболеванием, но сами избавиться от сигарет не могут. Пусть диетологи меня осудят, но я считаю, что эта зависимость намного сильнее, чем пищевая и не каждый человек может с этим справиться сам. Но здесь также найдется огромное количество способов как это сделать. Стоит только ввести в поисковике запрос «как бросить курить», «…пить». Многим людям удается бросить курить с помощью таблеток или заменителей никотина, но для меня самой эффективной остается книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Она выпускается как книга, также существует аудиозапись, и даже фильм с одноименным названием. Это все можно найти в интернете.

Что же касается режима труда и отдыха, то было бы идеально иметь распорядок дня, но далеко не каждый может похвастаться тем, что работает в одну и ту же смену. Либо человек может ну очень много работать. Важным в такой ситуации, является отдых. Ведь не отдохнувший не будет вести активную полноценную жизнь, а тем более работать. Очень важно, чтобы человек получал удовольствие от своего труда и для этого также употреблял необходимое количество питательных веществ.

Как видите здесь все взаимосвязано и это ни для кого не секрет, что, для того, чтобы быть физически активным необходимо есть определенную пищу. И даже во многих случаях депрессивное состояние человека связано именно с тем, что он недополучает веществ, необходимых для мозга.

А самое главное — нужно получать от жизни удовольствие: заниматься любимым делом, находить время, чтобы общаться с родными и друзьями, отдыхать от работы достаточное время, проводить как можно больше времени на свежем воздухе и любить себя.

3 Ответов к “Здоровый образ жизни. Из чего состоит?”

  1. Николай:

    Добрый день! Очень правильная статья. Нам всем не хватает здорового образа жизни.От этого и страдаем. Работаем на лекарства.

  2. Светлана:

    Здравствуйте, Елена! Прекрасно, что молодая женщина уже много знает о здоровом образе жизни и, вероятно, ведет его!

  3. Александр:

    Проблема в том, что многие люди зачастую воспринимают понятие здорового образа жизни не совсем адекватно. Многим это словосочетание приелось и стало вещью в себе. Главное — не культивировать идолопоклонническое отношение к ЗОЖу, а заставить народ осознать необходимость в изменениях. Жаль, что человек часто сам не знает, чего хочет.

Написать ответ

Яндекс.Метрика