Самые вредные диеты

вредные диетыОчень часто люди сами назначают себе диеты, особенно когда нужно срочно привести себя в порядок к какому-то празднику или к поездке летом на море. Но в погоне за идеальным весом часто забывают про свое здоровье и самочувствие. Очень важно знать про вредные диеты еще до принятия решения о том, какую именно диету соблюдать, но если вы уже в пути, вам просто необходимо знать по какому именно пути вы идете и будет хорошо, если он не будет похож на описанные здесь.

Теперь перейдем к главному, рассмотрим вредные диеты для похудения:

1. Самая распространенная вредная диета – «надо меньше есть». Она имеет под собой то основание, что в организм поступает минимум калорий, соответственно организм начинает тратить свою собственную энергию из жировой ткани. Эта диета покажет свою эффективность в самое ближайшее время, но этот эффект продлится недолго, т.к. как только организм поймет, что он чего-то недополучает его обмен веществ замедлится и килограммы будут уходить менее стремительно и в конце концов просто перестанут уходить в какой-то момент. Происходит это от того, что организм понимает, что еды ему мало и начинает пытаться заготавливать ее впрок, снижая скорость обмена веществ. Когда организм перейдет в тот режим питания, который у него был до этого, произойдет резкий скачок веса вверх из-за перестроенной скорости обмена веществ.

Но это не единственный недостаток такой диеты. С минимумом еды вы также получаете минимум белка, углеводов, жиров, витаминов, минералов и других микроэлементов, что может привести к нарушению различных процессов внутри организма, важных для жизнедеятельности организма (из-за недостатка железа может снизиться гемоглобин, из-за недостатка витаминов могут начать выпадать волосы, появиться проблемы с кожей, ногтями, выработкой ферментов, гормонов, может произойти нарушение памяти и запоминания и т.д.), ведь все процессы в организме зависят от того какую пищу и в каком количестве человек употребляет.

2. Белковая диета. Еще ее называют кремлевской. Она основывается на том, что нужно как можно меньше употреблять продуктов, богатых углеводами, в том числе овощей и фруктов, т.к. самым главным поставщиком энергии является углеводная пища. А белок поможет поддержать процессы строения и обновления клеток в организме и он поможет при недостатке энергии в организме ее восполнить. Здесь есть также несколько аргументов против этой диеты. Первый, это то, что в рационе при такой диете практически отсутствует клетчатка, которая важна для стимуляции работы кишечника (профилактика запоров), а также является пищей для кишечной микрофлоры, которая отвечает за иммунитет кишечный (стойкость к отравлениям), а также всего организма благодаря тому, что отсеивают плохие вещества и дают всосаться в стенки кишечника только полезным, также хорошая микрофлора борется с болезнетворными бактериями.

Второй аргумент – белковая пища замещает всю углеводную, но употребляя только белковые продукты, организм не получит все, необходимые для его жизнедеятельности полезные вещества (витамины, минералы, микроэлементы).

Третий аргумент – при распаде белка, образуется вещества (ураты, оксалаты), в больших количествах очень опасные для почек и печени, и вывести его в большом количестве трудно, может даже развиться интоксикация организма. Белок в суточном рационе должен составлять 10-20% от всех питательных веществ. Занижать и завышать эту норму не рекомендуется.

3. Моно-диеты (есть только рис или только гречку, шоколад, кисломолочные продукты и даже леденцы  или др. без соли, сахара и других добавок). Такая диета может быть только однодневной в виде разгрузочного дня, но не длительной. При такой диете происходит дефицит питательных веществ (витаминов, минералов, микроэлементов). Есть такие витамины, которые в организме не запасаются, поэтому особенно важно следить за поступлением таких витаминов. При однообразном употреблении одного и того же продукта возможно также заработать на него аллергию в будущем. Удовольствия от такого однообразия точно нет.

4. Низкожировые диеты. Предлагается ограничить до минимума потребление жиров. На самом деле человеку просто необходимо получать растительные жиры, незаменимые жирные кислоты нужны для жизнедеятельности организма. Животный жир не несет питательной ценности для организма человека, это правда, но от растительных жиров не стоит отказываться. Продукты с незаменимыми жирными кислотами – орехи, растительные масла, авокадо. Кроме растительных продуктов необходимые жиры содержатся в рыбе.

Можно сделать вывод, что самые вредные диеты – основанные на минимальном употреблении пищи, белковая диета, моно-диеты, а также низкожировые диеты. Выбирать, конечно же, вам, но хочется, чтоб ваш выбор был осознанным, а, главное, правильным.

Самыми безопасными являются диеты, основанные на сбалансированном питании. Идеально, если диета для вас будет разработана диетологом и будет ориентирована именно на ваш организм. Правильное питание должно стать частью вашей жизни, и помните питание для вас, а не вы для него. Не ставьте над собой экспериментов, живите с удовольствием, любите себя и тогда вы точно будете иметь идеальную фигуру.

6 Ответов к “Самые вредные диеты”

  1. Татьяна:

    У меня одно слово «диета» уже вызывает желание есть))) Согласна с Вами, что питание для нас, а не мы для него.

  2. Людмила:

    Да, выбор и соблюдение диет самостоятельно имеет много минусов, поэтому я не сторонник диет.

  3. Марина:

    Эх… А ведь слово «диета» с греческого переводится как «образ жизни, режим питания». То есть диета — это правильный сбалансированный режим питания.
    А поглощение одно продукта и диетой-то назвать язык не поворачивается.
    Хорошая статья, спасибо вам!

  4. Андрей:

    Диеты для целей худения, когда люди изводят себя голоданием по-моему самые вредные.

  5. Снежана:

    Я тоже не сторонница диет — нужно сбалансированное питание.

  6. Сергей:

    Сбалансированное питание и активный образ жизни — лучшая диета.

Написать ответ

Яндекс.Метрика