Продукты, ускоряющие обмен веществ

Продукты, ускоряющие обмен веществСуществует масса приемов, чтобы похудеть: люди придерживаются диет, увеличивают физические нагрузки, пьют таблетки, некоторые даже решаются на операцию. Часто люди прибегают к методам, ускоряющим обмен веществ – это могут быть различные физические упражнения, перестраивают режим питания и другое. В этой статье мы рассмотрим продукты, ускоряющие обмен веществ и разложим все по полочкам.
1. Вода. Почему? Да хотя бы потому, что обезвоживание организма может привести к нарушению метаболизма, ведь организм на 70% состоит из воды и она участвует во всех обменных процессах организма, так что не бойтесь пить воду. Считается, что ее нужно пить не меньше восьми стаканов в день. Это не касается людей с нарушениями функции почек, беременных и других людей, склонным к отекам.
2. Острый перец, впрочем как и другие специи. Он ускоряет обмен веществ на 25%.
3. Мясо и другие белковые продукты. Белок труднее всего переваривается нашим организмом и поэтому создает на обмен веществ хорошую нагрузку, так что не бойтесь баловать себя мясом и мясными изделиями, важно, чтобы там содержалось много белка.
4. Зеленый чай. Он также является ускорителем обмена веществ, как и все продукты, содержащие кофеин. Эффект от напитков длится недолго, поэтому употреблять его следует несколько раз в день, но не слишком много – это может привести к нарушениям сна.
5. Молоко и кисломолочные продукты. Они ускоряют метаболизм благодаря содержащемуся в них кальцию, который может ускорить обмен веществ до70%
6. Продукты из цельного зерна (хлеб, крупы, макароны). Эти продукты содержат много клетчатки. Клетчатка тяжело переваривается организмом, поэтому организму нужно приложить усилия для ее переработки и извлечения витаминов из зерна.
7. Цитрусовые и ананасы. Они также помогут в ускорении обмена веществ благодаря своему разнообразному витаминно-минеральному и кислотному составу, а также содержащейся в них клетчатке. Впрочем, все продукты питания, богатые клетчаткой могут ускорить обмен веществ, это овощи, фрукты, ягоды, но кто не ел грейпфруты или ананасы, пил из них сок, чтобы похудеть? Именно грейпфрутовая и ананасовая диета – самые популярные из всех фруктовых диет.
8. Ешьте продукты, богатые железом, ведь недостаток железа может стать причиной нехватки кислорода для клеток, а это может замедлить обмен веществ. Много железа в красном мясе, печени, гречневой крупе, яблоках, бананах. Следует учитывать, что железо лучше усваивается из пищи животного происхождения, чем из растительной.
9. Орехи также можно отнести к ускорителям метаболизма, т.к. они богаты белком, о котором говорилось выше, а также калием, которые препятствует обезвоживанию организма. К тому же, орехи быстро утоляют голод. Но не стоит ими сильно увлекаться, они калорийны. Жменька орехов в день – максимум пользы.
10. Многие специалисты по здоровому питанию, утверждают, что шоколад также можно отнести к продуктам, ускоряющим обмен веществ. Но это не тот, шоколад, который богат различными вкусовыми и пищевыми добавками, например молочный, десертный или белый, а конкретно черный, с содержанием какао не менее 56%. Богатый состав – магний, калий, медь, флавоноиды, заставят наш обмен веществ работать в полную силу.
Мы разобрали продукты, ускоряющие обмен веществ и сделаем некоторые выводы:
Нужно помнить, что обмен веществ можно ускорить, употребляя достаточное количество жидкости, продукты, богатые магнием, клетчаткой, белком, кальцием, железом, кофеином, а также это могут быть специи, стимулирующие наш желудок хорошо и быстро работать.
Употребляйте необходимые вашему организму продукты в достаточном количестве, будьте здоровы и стройны!

Написать ответ

Яндекс.Метрика