Правильное питание для детей. Как научить ребенка есть и что есть?

правильное питание для детейКаждая мама мечтает о том, чтобы ее ребенок был здоровый и счастливый, ведь это самое главное. Именно поэтому мы стараемся дать своим детям все самое лучшее: обнять, тепло и красиво одеть, вкусно и полезно накормить, купить самые полезные игрушки. Здесь мы поговорим о том, что такое правильное питание для детей и чем оно отличается от питания взрослых. Я не буду говорить о нормах, граммах, полезных веществах. Эта статья о том, как не заморачиваться, а научиться сходу определять какое блюдо или продукт полезный для ребенка, а какой нет, а также отдельного внимания заслуживает тема «как приучить ребенка правильно питаться».

Начну с того, что раньше никто не задумывался над тем, что питание ребенка должно отличаться от питания взрослого человека какими-то продуктами. Просто раньше не было такого изобилия вредных продуктов, люди готовили здоровую пищу. Обратите внимание, что все классические блюда подходят под понятие правильных, то есть здоровых и полезных. Но сейчас не об этом. В наше время существует такое понятие, как детское питание. Конечно, очень хорошо, что сейчас есть адаптированные смеси для деток, которые лишены возможности получать материнское молоко, но сейчас на полках магазинов можно встретить детские консервы, наличию которых никто не удивится. Споры о том, насколько полезна такая еда продолжаются до сих пор, с одной стороны — это органическая еда, которая по идее проверяется и ее качество строго контролируется, но все же это консервы, кто знает сколько полезных веществ сохранилось в течение хранения продукта?

Я считаю, что по возможности деток лучше кормить приготовленными в домашних условиях блюдами и не только из-за того, что они более полезны и мы более осведомлены тем, что в них находится, но и потому, что мы прививаем ребенку культуру употребления еды, то есть ребенок должен понимать, что приготовление домашней еды — это норма жизни и так должно быть, в какой-то мере это повлияет на то, что потом ребенок будет склонен к употреблению домашней здоровой жизни, нежели к покупной готовой пищи, в качестве которой мы уже сейчас можем усомниться.

Теперь поговорим о том, как нам научиться кормить ребенка такими продуктами, чтобы потом не переживать, что ребенок получает все необходимые полезные вещества для здоровья, правильного роста и развития.

Многие мамы считают что в рационе маленького ребенка молочные продукты питания должны быть в самом большом количестве. Но я, например, столкнулась с тем, что моя дочь склонна к анемии, и оказалось, что именно превышение нормы употребления молочных продуктов привело к этому, так как кальций затрудняет усвоение железа, что прямым образом влияет на уровень гемоглобина в крови.

Я очень углубленно интересовалась темой пропорций и обязательных продуктов в рационе питания детей. Многие педиатры говорят о том, что у каждого ребенка своя норма, а также предпочтения и вкусы, а самое главное для мамы раз и навсегда запомнить, что существует 5 групп продуктов, которые нужно употреблять каждый день для того, чтобы обеспечить потребность во всех полезных веществах, это:

— крупы и зерновые; сюда входит хлеб, каши, макароны

— молочные продукты;

— мясные продукты, яйца и субпродукты

— фрукты

— овощи

Употребляя, хотя бы одному виду продуктов из каждой группы каждый день, мы обеспечим ребенка самым необходимым. То есть нужно в день хотя бы съесть яблоко, картошку, хлеб, котлету и стакан молока, к примеру и организм уже обеспечен полезными веществами. И совсем не обязательно покупать десять видов фруктов, заставлять ребенка есть творог и запивать его молоком…

Как привить ребенку любовь к правильному питанию?

1. Самый действенный способ научить ребенка чему-либо — показать правильный пример. То есть, если Вы ведете здоровый образ жизни, покупаете только здоровые продукты, а возможно ведете свое хозяйство, то ребенок будет это воспринимать как нормальное явление и во взрослой жизни будет скорее всего питаться также. Если же Вы сами едите «запрещенные» продукты, а ребенку покупаете полезные, то он воспринимает Вашу еду как нормальную тоже, потому что Вы для ребенка самый главный авторитет.

2. Очень часто ребенок не хочет есть что-то конкретное и капризничает. Очень легко с этим можно справиться если привнести в еду элементы игры. Например, нарисовать на супе сметаной смайлик или зайку (кто что умеет), сделать интересную подачу блюда. Часто это требует от родителей, в частности, от мамы приложенных усилий, но потом во многом маме за это воздается. Можно представить, что ложка это вертолетик, который должен прилететь в «гараж» — это дело фантазии. Уговоры за маму, за папу действуют уже на более старших деток.

3. Правильно организуйте прием пищи. Очень хорошо, если вся семья будет садиться за стол кушать. Это способствует тому, что у ребенка будет вырабатываться ритм и он будет воспринимать прием пищи, как нечто неизбежное и со временем смириться с этим. Если вся семья не может собираться вместе за столом, то просто могут собраться все, кто есть в наличии, даже просто мама с ребенком вдвоем.

4. Нет перекусам, да режиму питания. Очень часто ребенок воротит носом от еды тогда, когда он уже перебил аппетит и есть не очень-то хочет. Для ребенка с года очень важно выдерживать интервал между приемами пищи хотя бы 3 часа. Если уж и перекусить, то яблочком. И не нужно заставлять ребенка есть, когда он этого не хочет, вскоре он сам захочет есть и попросит, либо пройдет немного времени и он уже согласится на Ваше предложение. Иногда мамы настолько хотят накормить детей во что бы то ни было, что готовят на выбор несколько видов еды и предлагают очень много вариантов, в итоге ребенок начинает капризничать и воспринимает это как должное. Нет, конечно, если Вы точно знаете, что какое-то блюдо Ваш ребенок не любит, то его не стоит готовить вообще.

5. Позволяйте ребенку готовить вместе с Вами. Тогда ребенку будет очень интересно пробовать и наслаждаться своим произведением искусства. Конечно же, не стоит доверять нож ребенку, но зная то, что дети любят что-то «месить», можно позволить ребенку своими руками готовить свою еду, которая ничего не имеет общего с чем-то съедобным 🙂 При этом ребенок чувствует себя нужным и полезным.

Вот такие простые советы у меня получились. Как видите, правильное для детей — это система сложная, но при правильном подходе — управляемая. Маме стоит первое время наладить режим питания и его культуру и вскоре вся семья к этому привыкает, а в итоге накормить ребенка здоровой пищей становится уже намного проще. Желаю Вам вкусной еды и послушных деток.

Если Вы с чем-то не согласны или у Вас есть свои действенные методы заставить ребенка есть полезную еду

3 Ответов к “Правильное питание для детей. Как научить ребенка есть и что есть?”

  1. Лариса:

    Спасибо большое за Ваши рекомендации! Обязательно их пременю на практике.

  2. Наталья Кочеткова:

    Все верно, как в детстве научим, так оно дальше и пойдет. Домашняя пища — залог здоровья.

  3. Соловьев Михаил:

    Как по мне, так п.1 всё перевешивает — только собственный пример способен показать малышу, что на самом деле хорошо и полезно, а что — плохо. Они же за нами всё повторяют…

Написать ответ

Яндекс.Метрика