Неправильное питание. Что это такое?

неправильное питаниеОчень часто люди ищут информацию о правильном питании до конца не понимая, что же такое неправильное питание. В этой статье будет подробно рассмотрены все особенности неправильного питания, а также будет описано, почему данная особенность негативно отражается на здоровье человека. Перечислим по пунктам, что же входит в понятие неправильного питания:

— прием пищи при отсутствии чувства голода. Это не значит, что Вы должны доводить себя до того состояния, что готовы съесть грузовик. Идеально было бы кушать, когда чувствуете легкий голод. Ведь когда организм испытывает зверский аппетит скорее всего предпоследний прием пищи был очень давно и организм оказывается в стрессовой ситуации, обмен веществ может замедлится, выделяется большое количество желудочной кислоты, что впоследствии может превратиться в гастрит, а также в таком состоянии при набрасывании на еду Вы очень легко можете переесть и чувство сильного голода сменится чувством тяжести в животе.

—  употребление соли в больших количествах (приводит к задержке жидкости в организме сердечно-сосудистым заболеваниям, мочекаменной болезни);

— употребление сахара в больших количествах (дает большую нагрузку на выработку инсулина, способствует развитию сахарного диабета из-за резкого увеличения содержания в крови);

— употребление в больших количествах жирных продуктов (большая нагрузка на поджелудочную железу и печень, способствует ожирению и повышению холестерина в крови);

— употребление в больших количествах продуктов с пищевыми добавками (способствует аллергическим реакциям, развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта, развитию раковых опухолей);

— еда перед телевизором или за чтением газеты (способствует плохому перевариванию из-за малой выработки желудочного сока);

— еда на ходу (плохое пережевывание увеличивает нагрузку на пищеварительный тракт, еда плохо переваривается – организм получает меньше полезных веществ);

— употребление еды в большом количестве (нагружает пищеварительный тракт, способствует увеличению веса, повышению холестерина в крови, развитию сахарного диабета, развитию заболеваний ЖКТ);

— употребление еды в недостаточном количестве (последствия — снижение массы тела, авитаминоз, анорексия, булимия);

— недостаток в рационе овощей и фруктов (они должны составлять основную часть рациона питания человека, недостаток приводит к авитаминозу, нарушению двигательной активности кишечника, нарушению кишечной микрофлоры);

— отсутствие завтрака или неправильный завтрак (например, чай с конфетами) – приводит к утомляемости в первой половине дня, способствует «зверскому» аппетиту в обед, а дальше переедание, нарушение обмена веществ);

— сытный ужин (большая нагрузка на пищеварительный тракт, дискомфорт в животе, отсутствие голода на утро – дальше смотрите предыдущий пункт);

— отсутствие хотя бы приблизительного режима питания (это заставляет организм постоянно держать себя в тонусе, непонятно то ли нужно выделять желудочный сок, то ли нет, смена чувства голода на чувство тяжести после приема пищи, все это может перерасти в заболевания желудочно-кишечного тракта);

— еда ночью (организм человека ночью отдыхает не настроен на переваривание пищи, поэтому она плохо переваривается, пищеварительная система также должна отдыхать ночью, постоянная ее нагрузка может привести к неправильной работе ЖКТ и сопутствующим заболеваниям);

— употребление жареной еды в больших количествах (подгоревшая еда или масло, использовавшееся для обжаривания продуктов может содержать канцерогенные вещества, которые могут способствовать развитию раковых опухолей, не говоря уже о том, что продукты, обжаривавшиеся на масле или жире могут быть достаточно жирными)

— употребление недостаточного количества воды (обезвоживание организма, нарушение обмена веществ, снижение иммунитета);

— употребление мяса в больших количествах (белка не должно быть в рационе слишком много или слишком мало, слишком многое количество может вызвать расстройства в работе кишечника, гнилостные процессы с повышенным газообразованием);

— изнурение организма экспресс-диетами, белковыми диетами, голоданием (организм никогда не воспримет  за добро эксперименты над ним, он постоянно будет защищаться и бояться угроз, а длительное голодание может нанести необратимый вред на организм, как минимум замедлится обмен веществ, как максимум – летальный исход от истощения организма).

Как видите неправильное питание – это не только вредная еда и переедание, и все это может существенно навредить организму. Поэтому стоит хотя бы изредка задумываться над тем, что мы едим и как мы едим, а главное – зачем? Тот кто хочет долго жить, хорошо себя чувствовать, иметь хорошее настроение и хорошо выглядеть не может питаться неправильно. Забота о себе и о близких людях заставляет нас задумываться о правильности наших поступков в той или иной сфере, пусть же Ваши поступки будут правильными, а Вы будете здоровыми!

А как питаетесь Вы? Оставьте комментарий ниже. Очень интересно узнать Вашу точку зрения на эту тему.

6 Ответов к “Неправильное питание. Что это такое?”

  1. Нателла:

    Вот, наверное, половину из перечисленного , грешна, делаю. Вы правы, надо себя в руках держать и относиться к питанию более серьезно!

  2. Любовь:

    Очень понравилась Ваша статья. Надо перестроить своё питание.

  3. Елена:

    Серьезно отношусь к питанию. К этому и детей приучаю — они у меня разные чипсы с кириешками — осознанно не едят. Как -то наблюдала как дочь делает покупки в продуктовом магазине — меня это даже порадовало. Прежде чем положить в корзину она смотрела срок изготовления — долго рылась — выбирала, нашла нормальный не просроченный.
    Намного реже семейство стало покупать колбасу, заменили на мясо. Да и вообще наблюдаю вокруг -люди стали относится серьезнее к своему питанию — это хорошо. Спасибо за такую подробную и полноценную статью — прочла с интересом.

  4. sstrelka:

    Есть повод задуматься над своим питанием.

  5. Анастасия:

    Следовать правильному режиму питания сложно, особенно когда живешь в бешеном ритме жизни. Но всё-таки нужно стараться и приучать себя хоть к каким-то нормам питания и отказаться от вредностней. Спасибо за полезную статью!!

  6. Natabul:

    Уже давно поняла, что не могу питаться неправильно, видимо здоровая еда сделала свое дело.

Написать ответ

Яндекс.Метрика