Лучшие продукты для энергии. Это работает!

продукты для энергииНам уже не хватает 24 часа в сутки для того, чтобы переделать все дела, а также хорошенько после этого отдохнуть. Поэтому очень часто мы не высыпаемся и прибегаем к каким-то средствам для бодрости и получения энергии извне.

Есть очень много способов всбодриться и среди них есть полезные и не очень. К правильным методам можно отнести утреннюю зарядку, кратковременный отдых, употребление правильных продуктов, а к опасным отнесем употребление энергетических напитков, кофе, специальных препаратов.

Вообще, если вести правильный и здоровый образ жизни, то Вам не придется прибегать к дополнительным мерам получения энергии или заряда бодрости. А сегодня мы рассмотрим правильные продукты для энергии.

Самые эффективные продукты для энергии

1. Зеленый чай. Мы привыкли пить кофе по утрам, а искушающая реклама просто заставляет нас это делать. Ладно, если бы мы пили настоящий кофе, хотя и он не полезен, так мы же пьем какой-то горький порошок, я бы это назвала просто горячим напитком.

В этих обоих напитках содержится кофеин, который как раз и имеет свойство бодрить и давать энергию, но при употреблении кофе он мгновенно всасывается в кровь и мы получаем прилив сил на короткое время, а затем также резко эта волна куда-то исчезает. А в зеленом чае кофеин содержится в такой форме, из которой он медленно всасывается в кровь и мы получаем прилив энергии на длительное время.

2. Цельнозерновая каша. Это относится к завтраку. И обратите внимание, я имею в виду именно кашу, а не сухой завтрак, который просто нужно залить молоком или кефиром, йогуртом. Почему именно так? Цельнозерновая каша содержит сложные углеводы, которые дарят энергию организму и при этом грубая клетчатка ускоряет обмен веществ, стимулирует перистальтику, то есть не дает организму расслабиться и настраивает его на плодотворную работу.

Именно утром пищеварительный тракт готов к перевариванию и усвоению всех питательных веществ таких цельнозерновых каш. К ним относятся пшеница, гречка, пшено, овес. Это могут быть даже не цельные зерна, но хотя бы крупного помола и тогда ценная клетчатка в них сохранится.

Исключение составляет лишь шлифованный рис. Он более крахмалистый продукт и содержит углеводы в легкоусвояемой форме. Вместо него можно употреблять бурый, нешлифованный рис или черный рис. Они несколько дороже, но они вкуснее и намного полезнее.

3. Сухофрукты. Это курага, чернослив, инжир, но не финики и не сушеные бананы. В кураге, черносливе содержатся сложные углеводы, а также грубые пищевые волокна, которые будут ускорять обмен веществ, постепенно освобождать энергию для организма и таким образом поддерживать организм в тонусе и хорошем настроении. Но при этом сухофрукты не должны употребляться вместе с основным приемом пищи. Это может ослабить их переваривание и усвоение питательных веществ, а также отразиться на фигуре. Лучше приберечь их на время перекуса.

4. Зелень и свежие овощи. В них содержит много витаминов-антиоксидантов, белка, а также биологически активных веществ, которые тонизируют организм и отдадут ему энергию, а клетчатка свежих овощей не даст расслабиться пищеварительному тракту и моторике, а также ускорит обмен веществ.

5. Творог, куриная грудка. Эти продукты содержат белок в легкоусвояемой форме, а это значит, что он быстро переварится и усвоится, что очень важно для двигательной активности мышц, а также процессов передачи нервных импульсов, от чего также зависит наша активность и скорость выполнения различных задач.

6. Шоколад. Это спорный продукт. Нужно употреблять только черный шоколад, который содержит не менее 50% тертого какао, в котором как раз и находятся вещества, которые стимулируют нервные клетки, возбуждают организм и готовят его к активным действиям. Кроме того в шоколаде содержится много углеводов, которые также способны дать организму много энергии, но во всем нужно знать меру. 50 г шоколада – как раз та норма, которая даст то, что нужно и не будет лишней. Ведь можно же и поправиться при чрезмерном его употреблении.

Важно помнить также о том, что нужно не только употреблять продукты для энергии, но и обязательно завтракать, иначе организму просто будет не откуда брать энергию для ежедневных занятий чем-либо. И он должен состоять из сытных продуктов, а ужин наоборот можно уменьшить, тогда и организм спокойно отдохнет ночью, а Вы утром проснетесь бодры, веселы и полны энергии, а также Ваша фигура будет стремиться к идеалу.

Правильное питание это лишь часть целого комплекса, и если Вы будете вести полностью здоровый образ жизни, а это и физическая активность, отсутствие вредных привычек, правильный режим труда и отдыха, приятное времяпрепровождение, то Вы будете нетолько полны энергии, но и счастливы.

Будьте сыты и здоровы! Отдыхайте по чаще и будьте в курсе последних новинок!

Очень хотелось бы узнать Ваше мнение о том, как Вы получаете энергию и заряжаете свой организм. Поделитесь своим мнением в комментариях ниже.

9 Ответов к “Лучшие продукты для энергии. Это работает!”

  1. Виктория:

    Много энергии забирает нервотрёпка или не любимое дело. Поэтому ни всегда стоит делать упор на получение энергии, часто, стоит обратить внимание на смену или отказ того, что её поглощает.

  2. Виолета:

    Как все правильно Вы говорите! Осталось приучить себя к эти правилам, кофе утром — это обязятельно, правда, кофе хороший и эспрессо, очень крепкий не более 30-40 мл. И шоколад обязательно от 50 процентов и выше! Спасибо за информацию!

  3. Светлана Локтыш:

    Я чаще всего стараюсь прислушиваться: а чего хочет мой организм? Кофе? Шоколада? Творога? Мяса?.. Обычно он «подсказывает». Иногда, раз в полгода, даже пива может «попросить»! Думаю, полезно не то, что мы впихиваем в себя беспорядочно, а то, что в данный момент нам действительно ХОЧЕТСЯ.

  4. Олег:

    полностью поддерживаю ваши рекомендации, жаль не всегда получается выдерживать такое меню, но надо стремиться

  5. Алексей:

    Спасибо за полезные советы и профессиональные рекомендации, беру на заметку!

  6. Татьяна:

    Я сейчас ем только черный шоколад, хоть и не люблю его. Это для поднятия гемоглабина. А еще меня просветили, что чай (не знаю правда по поводу чая зеленого) и кофе вымывает из организма железо, что опять же ведет к падению уровня гемоглабина в крови, а это совсем нехорошо.
    Так что ради здоровья, задумайтесь над тем что вы пьете по утрам да вечерам.

  7. фиалка молчаливая:

    да уж, современная жизнь это сплошная беготня и стрессы. Так сложно полноценно отдохнуть. так хоть питаться надо стараться праильно.продукты, вами перечисленные, прекрасны! и шоколад и сухофрукты, все это и правда подниаме жизненный тонус!

  8. Виктория:

    Шоколад, особенно чёрный, просто супер,для энергии и настроения!

  9. Светлана:

    Спасибо, исчерпывающая информация.

Написать ответ

Яндекс.Метрика