Кефирная диета

Кефирная диета считается одной из самых эффективных и при этом полезных. Если вам очень срочно, прям экстренно нужно похудеть, тогда это идеальный вариант.

5686fc294e2d6e0b6647438a99232f5fПолезной эта диета считается именно из-за того, что основной употребляемый продукт- кефир. Он очень легко усваивается организмом, улучает микрофлору кишечника и прекрасно очищает от шлаков, нормализует обменные процессы организма. Кефир содержит порядка 30ти различных микроэлементов, витамины группы В, С, кальций, фосфор и калий. Кефирная диета прекрасный способ улучшить состояние микрофлоры кишечника и хорошо помогает справится с дисбактериозом.

Не смотря на все положительные моменты при кефирной диете, имеются и противопоказания. Не рекомендуется применять ее при повышенной кислотности желудочного сока, а так же при серьезных и воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Итак, если вы все-таки решили попробовать быстро и эффективно потерять килограммы, с чего следует начать?

Если вы раньше не пробовали на себе никакие диеты, тогда нужно подготовить свой организм, иначе такое испытание станет серьезным стрессом для него. Следует сначала попробовать просто разгрузочные дни на кефире. Попробуйте один день в неделю вместо привычного рациона употреблять в пищу только кефир, полтора-два литра в день, разбить следует на 5-6 приемов, воды при этом можно пить неограниченное количество. Еще одна рекомендация, не следует начинать диету с обезжиренного или одно процентного кефира, в таком случае вы очень быстро почувствуете голод, и держаться без еды будет крайне сложно.

Еще одно предупреждение, любые диеты легче даются летом, в теплое и жаркое время года, когда аппетит снижается сам по себе, зимой сделать это будет  в разы сложнее, когда хочется все время серьезной еды или хотя бы тепленькой. Поэтому, если вы все же решили сесть на диету зимой, позволяйте себе несколько раз в день пить горячий чай, это немного поможет.

Варианты кефирных диет:

Моно-кефирная диета

Эта диета рассчитана на 3 дня и позволяет потерять 3-4 кг лишнего веса.

Все что понадобиться для данной диеты- это 1,5-2 литра кефира в день, его следует разбить на 5ть-6ть приемов и пить примерно через одинаковые промежутки времени.

Воды можно употреблять неограниченное количество,  зимой все же лучше добавить чай в рацион.

Полосатая кефирная диета

Такое название диета получила из-за того, что один день вы пьете кефир ( 1,5-2 литра за 5-6 приемов), второй день вы питаетесь как обычно. Единственное, чтобы диета была эффективной, в дни обычного питания следует исключить сладкое и мучное. Такая диета переносится легче всего и может продолжаться до 10ти дней.

И еще одна, более разнообразная кефирная диета.

Данная диета рассчитана на 7мь дней:

  1. Выпиваете 1,5-2 лита кефира и в течении дня можно съесть 5ть отварных картофелин
  2. 1,5-2 литра кефира и 100 грамм отварной курицы
  3. 1,5-2 литра кефира и 100 грамм отварного мяса
  4. 1,5-2 литра кефира и 100 грамм отварной рыбы
  5. 1,5-2 литра кефира, овощи и фрукты, исключая виноград и бананы
  6. 1,5-2 литра кефира
  7. Минеральная негазированная вода

На восьмой день нужно аккуратно выходить из диеты и лучше оставить кефир и добавить овощи, по дням наращивать количество и разнообразие пищи, чтобы не свести “на нет “ все потерянные килограммы за считанные дни.

Написать ответ

Яндекс.Метрика