Какие продукты полезны для сердца? 6 самых мощных!

продукты для сердцаПравильная работа нашего сердца — залог нашего здоровья и долголетия. Поэтому каждый хочет, чтобы его сердце оставалось здоровым. На работу сердца влияет очень много факторов, среди которых физическая активность, питание, психологическое состояние человека, экология. Чтобы оздоровиться, люди всегда выбирают методы попроще, хотя и понимают на подсознательном уровне, что только комплексное воздействие приведет к хорошему и стойкому результату.

Здесь мы рассмотрим только один фактор — питание. Разберемся в том какие вещества необходимы сердцу для правильной работы, а также рассмотрим какие продукты полезны для сердца.

1. Сухофрукты. В них наибольшая концентрация калия, хотя он находится и в свежих фруктах, его там много. Поэтому все свежие фрукты, а также сухофрукты полезны для сердца. Калий регулирует водный баланс в организме, способствует понижению давления и проявляет мочегонное действие, что благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, особенно для людей страдающих гипертонией.

2. Листовые овощи — листья салата, шпинат, щавель, руккола и другие. В них содержится большое количество магния, который способствует обогащению крови кислородом, приводит в норму пульс, способствует профилактике образования тромбов. Также магний способен препятствовать увеличению сахара в крови и может его выводить. Весной чаще балуйте себя салатами из свежих овощей, добавляя листовые, а в другое время года старайтесь найти их в магазинах.

Альтернативными источниками магния могут быть бобовые, злаковые, орехи, молочные продукты, а также некоторые виды рыб — карп, окунь, скумбрия, камбала, сельдь.

3. Цельнозерновой хлеб и каши. Эти продукты богаты селеном, который очень важен для нормальной работы сердца, а именно это профилактика дистрофии сердечной мышцы, участие в производстве гемоглобина, а также важен для создания эритроцитов.

В цельнозерновых кашах и хлебе также содержатся витамины группы В, которые очень важны для правильного процесса кроветворения.

4. Орехи и тыквенные семечки. В них содержится большое количество цинка, который важен для жизнедеятельности всего организма, а участвуя в работе сердечно-сосудистой системы он способен нормализовать сахар в крови, контролирует правильность процесса кроветворения, а также как мощный антиоксидант способен выводить из крови и всего организма токсины.

Также много цинка содержится в говяжьей печени. Важно указать и то, что этот микроэлемент плохо усваивается при одновременном употреблении с продуктами, богатыми железом, кальцием и фолиевой кислотой.

5. Говядина и курятина, а также их печень. Они содержат вещество — коэнзим Q10. Это вещество вырабатывается у нас в организме, нос течением времени, а именно в связи со старением организма его выработка может сокращаться и так и происходит, если люди не находят альтернативные пути его получения. Для чего же нужно это вещество и какую роль в нашем организме для сердца оно играет?

Дело в том, что что это вещество стимулирует выработку АТФ (аденозитринфосфата), а это вещество в свою очередь дает энергию для всех молекул организма человека, в том числе и для составляющих ткани мышц сердца и сосудов. Одной из причин сердечной недостаточности в не молодом возрасте может быть нехватка коэнзима Q10 и его вполне возможно получать из продуктов питания.

6. Абрикосы и персики. Во фруктах и овощах яркой окраски содержится очень много витаминов-антиоксидантов, которые полезны для сердца тем, что укрепляют сосуды, выводят токсины из организма, укрепляют стенки клеток организма, в том числе и клетки тканей сердечной мышцы, а это еще и профилактика старения сердечной мышцы. Это витамины А, С и Е. Кстати, всем известный препарат аскорутин для сосудов содержит как раз витамины А и С, но только искусственно синтезированные. Также в этих фруктах очень много калия, также полезного для сердца и сосудов.

Помимо правильного питания для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, немаловажную роль имеет также физическая нагрузка и если Вы ведете малоподвижный образ жизни и не тренируете свое сердце, то оно быстро изнашивается и в более раннем возрасте, чем предначертано дает сбой, ведь человек создан для того, чтобы двигаться и укреплять мышцы всего организма.

Мы разобрались с тем какие продукты полезны для сердца, а это цельнозерновые продукты, все свежие овощи и фрукты, семечки, орехи, нежирное мясо и молочные продукты. Если Ваш рацион составлен правильно, то Вам не придется отдельно подбирать продукты, полезные для сердца, а они и так должны входить в рацион. Если бы мы подбирали определенные продукты для каждого органа или какого-то аспекта здоровья, то мы бы просто все не смогли бы съесть. Но природой так задумано, что одни и те же продукты проявляют разносторонне действие на организм и насыщают его всеми необходимыми веществами. Поэтому и придумали пирамиды продуктов, в которые вошли самые полезные и просто необходимые: крупы, хлеб, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, рыба, орехи и семена.

Бывает, что одним правильным питанием делу не поможешь и тогда просто необходимо проконсультироваться с врачом, хотя я бы сначала для уточнения рациона уже обратилась к врачу. Возможно, нужно будет пройти некоторое обследование и выяснить более точную причину недомогания.

Но однозначно могу сказать то, что одними таблетками без здорового образа жизни надолго не удастся восстановить организм, это даст лишь временный эффект.

Будьте сыты и здоровы!

А как Вы оцениваете роль правильного питания для здоровья организма? Напишите свое мнение в комментариях ниже.

12 Ответов к “Какие продукты полезны для сердца? 6 самых мощных!”

  1. Техni:

    спасибо за рекомендации! осталось их соблюдать!)))

  2. Лариса:

    В основном, все продукты люблю и употребляю в пищу. Рекомендации взяла на вооружение.

  3. Светлана:

    Персики, курятина, орехи — это всё мои любимые продукты. Рада что они не только вкусные, но и полезные для сердца.

  4. Vasili70:

    Коэезим разве не в парфюмерной промышленности используется?Поправьте меня…

  5. Людмила:

    Хорошо, что все перечисленные Вами продукты вкусны и вызывают только положительные эмоции.

  6. Светлана Локтыш:

    А я как раз очень люблю эти полезные продукты!

  7. Екатерина Катина:

    Любимые продукты многих людей! Так замечательно, что еще и полезные

  8. Вилия:

    Питанием можно многое исправить даже без таблеток, я в этом убеждена и не раз испытывала на себе. Конечно, серьезные болезни должен лечить врач, но и здесь с помощью правильного питания мы помогаем врачу.

  9. Алевтина:

    Продукты перечислены все известные и доступные и главное вкусные. Взяла на вооружение ваши рекомендации.

  10. фиалка молчаливая:

    очень полезная вещь сухофрукты!мало того, их удобно брать с собой в дорогу, например, занимают мало места, очень сытные и полезные!

  11. Кристина:

    все перечисленные продукты употребляю… информация порадовала!

  12. Светлана:

    С печенью я немного не согласна, а так все правильно и гармонично

Написать ответ

Яндекс.Метрика