Как остаться в форме после праздника

после праздникаКак питаться за праздничным столом и хорошо себя чувствовать после праздника, и немного об алкоголе.
Рассмотрим основные правила о том, как питаться за праздничным столом и не иметь негативных последствий для своего организма и самочувствия.
1. Первое и очень важное правило – не садитесь за праздничный стол очень голодным, вы наброситесь на еду, будете себе в тарелку добавлять и добавлять еды, и не заметите как переедите и будете проводить застолье с тяжестью в желудке и постоянным чувством жажды.
2. Начинайте застолье со свежих овощей или салатов из них, они дают легкое насыщение и подготавливают желудок к более тяжелой пище
3. Не говорите во время еды, вы будете торопиться и плохо прожуете пищу, что может стать причиной тяжести в животе и проблем с перевариванием этой пищи. Т.е. если зашел разговор за столом, старайтесь в это время не есть.
4. Не накладывайте полную тарелку, создавая мешанину из картошки, мяса, овощей и фруктов. Во-первых, вы мысленно обязываете себя все это съесть, а во-вторых делая такую мешанину вы сами не понимаете что именно вы едите, важно разграничивать блюда, чтобы в организм настроился на переваривание данного блюда и проснулся аппетит именно на эту еду.
5. Пробуйте разные блюда понемногу, чтобы не перегрузить свой желудок.
Старайтесь избегать блюд, хорошо приправленных специями, жирных, содержащих сахар. Они стимулируют аппетит.
6. Среди алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухим винам, полезным для обмена веществ и пищеварения, откажитесь от крепких напитков, возбуждающих аппетит.
7. Больше общайтесь, ведите разговор – это отвлечет вас от простого поедания пищи и поможет сделать необходимые перерывы между приемами разных блюд.
8. Если празднование предполагает танцы, конкурсы и другие виды физической активности, то не отсиживайтесь в стороне, а принимайте в этом участие, это поможет вам немного разгрузить ваш желудок, ускорит обмен веществ.
9. И еще насчет алкоголя: чтобы не пьянеть или обезвредить алкоголь многие пользуются различными методами:
— едят масло или пьют сырое яйцо (это обволакивает стенки желудка и не дает алкоголю всосаться в кровь). Это очень опасный метод – ведь как только в этой оболочке найдется хоть малейшая «дырка» ударная доза алкоголя всосется в кровь и вы опьянеете мгновенно, и это для вашего организма может стать потрясением.
— пьют адсорбенты (например активированный уголь). К сожалению, хочу сообщить тот факт, что большинство адсорбентов не выводят токсины алкоголя из организма.
— пьют таблетки против похмелья. Кстати, эффективность этих таблеток также не доказана.
— пьют кофеинсодержащие напитки, например кофе. Этот метод – испытание для вашего организма, т.к. в то время когда алкоголь заставляет ваш организм расслабляться и засыпать (на самом деле это защитная реакция организма от алкогольной передозировки и отравления), кофеин заставляет ваше сердце биться чаще и стимулирует организм на трату энергии. В этом случае вы вводите свой организм в состояние заблуждения, он не может понять, что вы от него хотите и он очень от этого устает.
На самом деле, чтобы минимизировать негативное влияние алкоголя на организм, во-первых не нужно пить много, знайте меру, а во-вторых пейте побольше обычной воды, она разбавит алкоголь и уменьшит крепость.
Итак, как правильно питаться за праздничным столом вы уже знаете: будьте активны, не приступайте к употреблению пищи очень голодным, не пейте много алкоголя, пейте правильный алкоголь, ешьте правильную еду и хорошо ее пережевывайте, запивайте обычной водой.
Правильное поведение во время застолья просто заставит вас получить удовольствие и остаться в форме после праздника, и оставить о нем только хорошие воспоминания.

2 Ответов к “Как остаться в форме после праздника”

  1. gellasvn:

    Действительно, праздник почему-то ассоциируется лишь с застольем с обильной едой. Это очень плохо отражается на здоровье. Почему бы не провести праздник, активно занимаясь спортом?:)

  2. Золотарев Роман:

    Актуальная тема, особенно перед не такими далекими новогодними праздниками,нужно распечать сохранить, выучить и на праздники применить.

Написать ответ

Яндекс.Метрика