Как облегчить ПМС и избавиться от него

28Кому из нас женщин не знаком ежемесячный период жизни под названием ПМС? Думаю, почти все на собственном опыте ощутили его влияние на настроение и психологическое состояние. Более того, течение данного периода даже чувствуют наши дорогие мужчины, а зачастую и все окружающие люди, будь то коллеги по работе, семья или друзья. С полной уверенностью могу сказать, что в юности я не была подвластна этому синдрому, но уже в более зрелом возрасте, познала его «во всей красе». Раздражают мужчины, которые думают, что ПМС это наши выдумки и работа воображения, а попробовали бы они хотя бы один день провести с набором эмоций и их переходами, болями, изменением температуры тела и т.д. Трудно поверить, но моя знакомая даже несколько раз теряла сознание. И все это мы должны переживать «в награду» за то, что мы Женщины. Но не время расстраиваться – существуют рекомендации, как натуральным и природным способом облегчить, и даже избавиться от ПМС. Благодаря их внедрению в свою жизнь, я и мои родные, радуются отсутствию у меня этого синдрома.

Что такое ПМС?

Предменструальный синдром также называют болезнью, которая характеризируется психоэмоциональными, обменно-эндокринными и вегетососудистыми нарушениями. По статистике, до 50% женщин подвержены ПМС, который начинает проявляться за 2-10 дней до менструации. Как проверить, страдаете ли вы синдромом? Ответ прост, если у вас есть следующие симптомы, поздравляю, вы «счастливый обладатель», а значит, вам будет интересно знать, какими методами можно от них избавиться.

Симптомы ПМС: перепады настроения и чрезмерная раздражительность; набухание и повышенная чувствительность молочных желез; боль в пояснице и внизу живота; головная боли или мигрени; проблемы с кожей; несвойственная вам тяга к сладкому или мясу; усталость, беспокойство.

Почему мы подвержены ПМС: нарушение нормального гормонального фона; депрессия и стресс; неправильное питание; генетика; проблемы со щитовидной железой.

Как облегчить ПМС и вообще избавиться от него

Конечно, речь пойдет не о медикаментозном и гормональном лечении, а о комплексных натуральных способах, с целью облегчить протекание ПМС, а если повезет, и вовсе от него избавиться.

  1. Образ жизни:
  • Здоровий сон. От нашего сна напрямую зависит гормональный баланс – именно во время сна проходит синтез гормонов, и именно в темноте. Поэтому уделяйте этому приятному процессу достаточное количество времени, ведь со сном уходит и множество других проблем.
  • Физические нагрузки. Речь идет не о силовых занятиях спортом, а об умеренных физических нагрузках: плавайте, гуляйте, занимайтесь йогой или пилатесом. Обращаю внимание, что упражнения не должны быть интенсивными – не нужно перегружать себя, боль может только увеличиться.
  • Полноценный отдых. Уделяйте себе любимым время для полноценного отдыха от работы, бытовых проблем и цифровых технологий – улучшиться ваше психологическое и эмоциональное состояние, соответственно, вы будете меньше подвержены ПМС.
  • Замените средства женской гигиены: гель для интимной гигиены на натуральное мыло; синтетические прокладки и тампоны можно заменить нетоксичными менструальными чашами.
  1. Рацион питания:
  • Кушать больше полезных жиров, содержащихся в кокосовом, оливковом, сливочном масле. Также не забывайте о мясе и яйцах. Не забывайте о том, что жиры необходимы для синтеза гормонов.
  • Кушать больше продуктов содержащих жирную кислоту Омега-3, да так, чтобы соотношение потребляемых Омега-3 к Омега-6 было 1:1, из чего можно сделать вывод об уменьшении в рационе питания продуктов, содержащих Омега-6
  • Уменьшить потребления злаковых и молочных продуктов, так как они могут вызвать воспалительные процессы в организме.
  • Исключить из употребления вредные продукты и токсическую посуду – все они содержат вещества, которые способны имитировать гормоны нашего тела и угнетают выработку собственных.
  1. Для хорошего самочувствия и избавления от ПМС нашему организму необходимы витамины Д, группы В и магний. Благодаря им улучшится наша нервная система и работа головного мозга. Также, облегчить протекание помогут натуральный чай из листьев малины – отлично уменьшает симптомы.

Может быть, вам и трудно поверить, но всего через 3 месяца следования этим советам, я почти полностью избавилась от ПМС, остались лишь перепады настроения.

Написать ответ

Яндекс.Метрика