Как избавится от усталости с помощью продуктов питания?

1371110680_shutterstock_55098319-700x472На носу уже лето, а мы никак не можем привести себя в форму, я имею ввиду не физическую, а эмоциональную. За время долгой зимы мы накопили в себе столько усталости, появившаяся, и прочно усевшаяся в нашей жизни от нехватки солнца и движения, что никак не можем от нее избавится. Даже походы в лес, на пикники, доставляют нам дополнительные затруднения – все силы идут на «посиделки на природе» и возвращаясь домой мы «валимся с ног». В основном, люди не знают, как избавиться от этого «полусонного» состояния, а свой выбор останавливают на потреблении килограммов вредного кофе, в надежде и ожидании, что он поможет. Но есть более эффективный и приятный способ, с помощью которого вы не только восстановите энергетические запасы своего организма, но и приведете к нормальному функционированию его внутренние органы. А все очень просто – есть ряд продуктов, которые наполняют нас энергией и помогают избежать усталости. Усталость это не только физическое недомогание, но и психологическое, и в первую очередь нужно бороться именно со вторым фактором, потому что все начинается именно с него. Все «беды» начинаются от нашего психологического состояния, а поддерживать его в хорошей форме помогают витамины группы В, фосфор, магний, калий и др.

Список продуктов, которые помогут избавиться от чувства усталости

Американские ученые нейрофизиологи составили перечень продуктов, которые «питают» наш головной мозг и способствуют его активизации:

  • Грецкие орехи. Не случайно, этот чудесный продукт питания попал на первое место, ведь даже по своему внешнему виду, ядра ореха напоминают наш мозг. Всем известно о пользе употребления грецких орехов, но используем мы их не очень часто, а зря. Благодаря содержанию полезнейших веществ, их называют энергетической бомбой, которая стимулирует работу мозга, улучшает иммунную систему, и благотворно влияет на деятельность всего организма. Доктора приписывают кушать орехи людям, страдающим депрессией, синдромом хронической усталости, анемией и пр.
  • Рыба. Да, именно рыба занимает второе место в списке, а все благодаря большому количеству фосфора, содержащемуся в ее составе. Как известно фосфор принимает главное участие в нормальном функционировании головного мозга, а именно, ответственен за хорошую память. Блюда, приготовленные из рыбы, в рационе вашего питания, помогут улучшить память, повысят способность концентрироваться на поставленных задачах.
  • Морковь. Думаю, вы не ожидали такого поворота, что обычная и привычная нам всем морковь, способна избавить нас от усталости и «запустить в работу» наш головной мозг и весь организм. Именно она, способна улучшить обмен веществ, вывести свободные радикалы, активизировать внутриклеточные окислительно-восстановительные процессы, что позитивно отражается на состоянии наше тела, и его внутренних органов.
  • Ананасы, яблоки, черника и виноград. Все перечисленные продукты благотворно влияют на деятельность мозга: повышают работоспособность, улучшают кровообращение, способствуют восстановлению памяти и концентрации внимания.
  • Зеленый чай. Во-первых, зеленый чай славиться своей антиоксидантной защитой организма; во-вторых, он содержит полифенолы, способствующие избавлению от стресса, усталости и повышающие запасы энергии; в-третьих, зеленый чай стимулирует умственную активность и ускоряет мыслительный процесс.
  • Тыквенные семечки. Это отличный вариант, пополнить свой мозг витаминами группы В и в итоге получить следующее: снять эмоциональную и физиологическую усталость, зарядить организм энергией, улучшить иммунную систему, восстановить хороший сон и память, активизировать работу головного мозга и нормализовать работу нервной системы.
  • Шпинат. Все знают, что шпинат богат магнием, железом и калием. Эти минералы способствуют выработке жизненно необходимой энергии, восстановлению нормальной работы нервной системы (восстанавливают функцию сна, улучшают работу нервных клеток, способствуют устранению депрессий и стрессов), нормализуют пищеварение и повышают защитную функцию организма.
  • Кисломолочные продукты, йогурт – обеспечивают организм прибиотиками, восстанавливают микрофлору кишечника, что улучшает работу ЖКТ, иммунитет и помогает бороться с усталостью, стрессами и депрессиями.

Конечно, это не исчерпывающий перечень полезных продуктов для нашего мозга, поэтому, улучшить и регулировать его работу и организма в целом, вы можете с помощью продуктов содержащих, витамины группы В, С, А, магний, калий, фосфор, марганец и др.

Написать ответ

Яндекс.Метрика