А Вы знаете, в чем именно заключается польза фруктов и получаете ли Вы ее?

польза фруктов        Сегодня я выбирала тему своей новой статьи и в очередной раз хотела написать о каком-то полезном фрукте, популярном в этом сезоне, мысли  в моей голове перебивали друг друга и вдруг я подумала о том, что по свойствам все фрукты между собой похожи и может быть просто кто-то ищет информацию именно о фруктах в целом. Поэтому тема этой статьи – польза фруктов.

А что Вы знаете о фруктах? Почему они так полезны?

Я Вам отвечу с точки зрения разнообразия в питании. Дело в том, что основными продуктами питания, по которым можно определить, разнообразен ли рацион питания человека, являются:

1. Мясо и мясные продукты;

2. Молоко и молочные продукты;

3. Крупа и все блюда из зерна, круп и муки;

4. Фрукты;

5. Овощи.

      Зачем я это описала? Каждая из этих групп продуктов дает нам что-то ценное для организма, что в меньшей мере дает любая другая группа (мясо – источник белка, железа; молоко – источник белка и кальция, крупы – источник грубой клетчатки, полезных углеводов, витаминов группы В, овощи – источник большинства минералов и некоторых витаминов). Фрукты же в свою очередь очень важны в качестве источников большинства витаминов и некоторых минералов.

      Опишу подробнее пользу фруктов:

1. Практически во всех фруктах присутствует витамин С, который как антиоксидант, защищает клетки организма от преждевременного старения и повреждений, он также играет большую роль в укреплении иммунитета. Я стараюсь сама есть свежие фрукты и кормить семью, так как знаю об этом. Особенно это важно в межсезонье – осенью и весной, когда риск заболеть простудными заболеваниями самый высокий.

2. Во многих фруктах содержится большое количество витамина А, что благоприятно влияет на остроту зрения.

3. Витамины группы В, витамин Е также содержатся во фруктах, но в меньших количествах, но при правильном рационе питания, если употреблять блюда из круп, то в организм поступает достаточно и витаминов группы В и витамина Е. Напомню, что витамины группы В очень важны для мозга и нервной системы, а витамин Е крайне важен для здоровья кожи, волос, ногтей, а также для женского здоровья. Советую не только употреблять фрукты, но и использовать их в качестве косметологических средств в виде масок.

4. Также важно знать, что во всех фруктах присутствует много калия, который регулирует деятельность сердечно-сосудистой системы, помогает при гипертонии и проявляет мочегонное действие.

2. Клетчатка и пищевые волокна, содержащиеся во фруктах, помогают нашему пищеварительному тракту работать быстрее, ускоряют обмен веществ и нормализуют микрофлору кишечника, и я этим периодически пользуюсь.

3. Во фруктах нет жиров, что, казалось бы, идеально для тех, кто хочет похудеть, но все не так просто, ведь фрукты как мы знаем, сладкие, то есть в них много сахаров, и если их есть в больших количествах, то похудеть не удастся.

Узнав о пользе фруктов, Вам наверное захотелось съесть какой-нибудь сладкий и сочный фрукт, но не спешите, ведь нужно знать и о том, как правильно их употреблять, для этого существует несколько правил.

Правила употребления фруктов:

1. Определимся с количеством. Считается, что в сутки можно съесть не более 400 г фруктов. Если употреблять больше, то это может принести вред организму и спровоцировать проблемы с пищеварением, повысить сахар в крови и в дальнейшем отложится  в организме в виде лишнего веса. Скажу из своего опыта, что когда я ела за один прием больше этой нормы, то чувствовала дискомфорт в животе и не только…

2. Лучше употреблять фрукты в отдельное время от приема пищи или за полчаса-час до приема пищи, во-первых, это облегчит их переваривание, а во-вторых, поспособствует хорошему аппетиту к следующему приему пищи. И от себя скажу, что таким образом можно ощутить всю полноту вкуса фруктов, ведь после еды вкус уже притупляется.

3. Ложно считать, что согласно разнообразному питанию мы должны есть разные фрукты. Это неправильно! Ведь практически все фрукты подобны по своим полезным свойствам и содержащимся в них питательным веществам. Поэтому ешьте тот фрукт, который хотите или можете себе позволить, а если хотите все же есть за один раз разные, то никто кушайте на здоровье, только помните о норме.

4. Выбирайте те фрукты, которые произрастают в Вашем регионе, во-первых, Ваш организм воспринимает их как родные и хорошо с ними справляется, во-вторых, это сможет снизить риск от длительного или неправильного хранения, то есть порчи.

Помните, что фрукты в Вашем рационе должны присутствовать обязательно и, только разобравшись в том, в чем же заключается польза фруктов и как правильно их употреблять, Вы сможете получить максимум пользы от них.

Будьте сыты и здоровы!

А Вы любите фрукты? Какие именно предпочитаете? Поделитесь своим мнением о фруктах в комментариях ниже.

13 Ответов к “А Вы знаете, в чем именно заключается польза фруктов и получаете ли Вы ее?”

  1. nataly7777:

    Правильное питание — залог здоровья. Если питаться правильно, можно избежать многих болезней.

  2. Александр:

    Можно правильно питатся, но это сложно, можно просто не злоупотреблять всеми продуктами.

  3. Золотарев Роман:

    Фрукты должны быть в рационе каждого, причем каждый день.Жаль что это не всегда выгодно по финансовым соображениям.

  4. Галина:

    Правильное питание — это очень важно, с этим нельзя не согласиться. Жаль, что сезон фруктов заканчивается.

  5. николай:

    Основа правильного питания. Основа жизни современного человека. Ведь не зря существует аксиома-Человек есть, что он ест.

  6. Ольга Шаленная:

    Согласна с Вами, фрукты нам просто необходимы! Только еще очень внимательно их- фрукты выбирать надо.
    Мои друзья яблочки импортные- красивые купили, так их даже мышки в подвале кушать не стали… Животные обработанные химией фрукты не едят- берегут свое здоровье 🙂

  7. Ирина:

    Фрукты и овощи полезно есть разные. Всего понемногу. И нужно есть то, что хочется. Организм сам знает, что ему нужно.

  8. Наталья:

    Хорошо, когда у тебя сбалансированное питание.

  9. Лана:

    спасибо, буду знать чем полезны фрукты

  10. Светлана:

    Фрукты — это не только полезно, но и очень вкусно,повышают настроение и уровень счастья,дают положительные эмоции и заряд бодрости.

  11. Mike:

    сейчас только ими, родимыми, и питаюсь — рацион состоит больше чем наполовину из фруктов. что зимой делать — ума не приложу

  12. Андрей:

    Спасибо за обширные и полезные советы!

  13. Лидия:

    Очень люблю яблоки- в них много железа.

Написать ответ

Яндекс.Метрика