5 продуктов полезных для беременных и 5 продуктов, которые беременным есть нельзя

продукты полезные для беременной

На тему питания при беременности обычно существует 2 кардинально противоположных мнения, первое – беременная должна изменить свой стиль жизни и питания существенно, есть только полезные продукты, меньше двигаться, нервничать, делать все только для того, чтобы малыш правильно развивался и родился здоровым. К сожалению, часто у родственников это может перерасти в настоящую паранойю и они начинают усиленно следить за действиями беременной, что не может не отразиться на ее психологическом комфорте.

Есть и другое мнение: беременная не должна ничего менять в своей жизни, потому что беременность – это не болезнь и если ей удалось забеременеть, значит в ее организме и так все нормально. Но и здесь кроется подвох, потому что существуют риски повлиять негативно на развитие плода внутриутробно, употребляя потенциально опасные продукты, подвергаясь стрессовым факторам или ведя чрезмерно активный образ жизни.

Очень важно найти золотую середину среди этих двух мнений. Ведь беременной женщине должно быть приятно и комфортно быть беременной, а это включает вкусную и полезную пищу, хорошее настроение, правильный режим активности и отдыха.

Сегодня мы поговорим о том, как должна питаться беременная женщина: какие продукты полезны для беременных и какие продукты нельзя есть беременным.

Продукты, полезные для беременных:

  1. Петрушка. Именно петрушка содержит много фолиевой кислоты и витамина С, а как многие уже знают, эти витамины отвечают за правильное деление клеток, а как следствие правильное развитие и рост всех тканей плода.
  2. Судак. Рыба очень легко переваривается и является низкокалорийной. При этом она содержит много белка, который очень важен для построения клеток самой беременной и плода, а также он содержит йод, который важен для нормального развития мозговой ткани.
  3. Зеленое яблоко. Для беременных очень важно употреблять свежие фрукты, особенно ярких цветов, потому что именно такие фрукты содержат «женские витамины», отвечающие за нормальную гормональную активность. Очень часто именно недостаток таких витаминов является причиной серости и сухости кожи во время беременности, проблем с ногтями и волосами. Помимо этого зеленое яблоко содержит клетчатку, которая важна для нормальной работы кишечника, для беременных на поздних сроках это особенно важно.
  4. Творог. Я не знаю человека, который бы не знал, что творог крайне полезен для беременных женщин, потому что содержит кальций и качественный белок. Но стоит знать и то, что важно употреблять творог с наименьшим количеством жиров и обязательно знать меру. Есть такие беременные, которые уже смотреть не могут на творог, но считая его чрезвычайно полезным, стараются его есть как можно больше. Такое поведение не целесообразно, потому что есть такое состояние как кальцификация плаценты, которое затрудняет поступление питательных веществ от беременной к плоду.
  5. Гречневая каша. У нее масса достоинств. Она содержит все те же полезные вещества, что и другие крупы (особая важность – витамины группы В, которые отвечают за деятельность нервной системы), но при этом она переваривается и отдает эти полезные вещества лучше всего.

Перед тем, как приступить к употреблению пищи, лучше несколько раз подумайте, Вы действительно хотите это есть, или едите, потому что полезно, потому как важно употреблять пищу с удовольствием. Так она легче переваривается и отдает все полезное. А какие именно полезные вещества необходимы беременной, она сама почувствует тягой к определенной еде.

Стоит также перечислить продукты, которые на первый взгляд безопасны, а на самом деле могут нанести вред для самой беременной или плода.

Продукты, которые нельзя есть беременной:

  1. Сыр с плесенью. Как ни крути, а плесень – это отличная среда для жизни патогенных бактерий или грибков. Часто в магазине сложно понять насколько тот или иной сыр с плесенью долго лежит на полке. С этим рисковать не стоит.
  2. Морепродукты. В период беременности лучше воздержаться от частого употреблени морских деликатесов (мидии, рапаны, осьминоги, кальмары и прочее), особенно если до этого Вы не пробовали эти продукты. Но если до этого Вы уже их ели и все было в порядке, то не стоит полагать, что это 100-процентная гарантия безопасности. Очень часто во время беременности у женщины могут проявляться аллергические реакции, о которых она даже раньше и не слышала, а их возникновение опасно для плода.
  3. Кофе. Так как кофе содержит много легкоусваиваемого кофеина, то он может действовать на организм беременной стимулируя все процессы внутри организма, в том числе и провоцируя тонус матки.
  4. Все продукты с искусственными добавками – вареная и варено-копченая колбаса, полуфабрикаты, чипсы, сухарики, готовые майонезы, кетчупы, соусы и прочее. О вреде таких продуктов уже так много сказано и написано, не знаю стоит ли повторяться?.. Да, их сиюминутный вред не доказан, но и не опровергнут, стоит ли проводить такой эксперимент в особенное для женщины время?..
  5. Алкоголь. Он вреден для беременной однозначно, или это сухое вино, или водка, все равно – алкоголь есть алкоголь, он вызывает кислородное голодание во всем организме человека. Последствия употребления алкоголя во время беременности смотрите в интернете, мне об этом писать страшно.

Получился такой себе мини-экскурс по питанию для беременных. Здесь Вы уже ознакомились с продуктами полезными для беременных и продуктами, которые нельзя есть беременным. Не стоит воспринимать эти рекомендации как правила, а лишь как информацию для ознакомления и повод задуматься о собственном здоровье и безопасности. Всегда ешьте только ту еду, которая будет приносить Вам удовольствие. Нет, если конечно, Вы едите тортик и при этом испытываете приятные вкусовые ощущения, но психологически понимаете, что он лишний, то такая еда по сути удовольствия не приносит.

Будьте здоровы и счастливы!

Жду Ваших комментариев.

5 Ответов к “5 продуктов полезных для беременных и 5 продуктов, которые беременным есть нельзя”

  1. Evgeny:

    Прокомментирую статью, как очень полезную, но с некоторыми дополнениями, с точки зрения своего личного опыта. Что касается перечисленных продуктов, полезных для беременных, согласен почти со всеми перечисленными, кроме творога. Творог это производный продукт от молока, а следовательно, содержание в нем радионуклидов не будет способствовать положительному развитию плода в организме, да и самому организму матери будет вредить. Больше 10 лет не употребляю молочные продукты, в основном рационе, и на личном опыте, по собственным ощущениям, могу сказать, что иммунитет организма намного стал сильнее, чем когда употреблял такие продукты.

  2. Наталья Кочеткова:

    Согласна с предыдущим комментарием, молочные продукты — подходят только для детей.

  3. Александра Журавлева:

    А я еще слышала, что жаренные семечки вредны для беременных.

  4. http://4mama.com.ua/:

    Буду знать. Спасибо, очень полезная статья.

  5. edinstvennaya:

    Считаю, что в статье правильно сказано, что товорог полезен, но у каждого свое восприятие продуктов. Есть люди которые не переносят молочные продукты, а я без них не могу. Так что так категорично заявлять как в предыдущих комментариях нельзя.

Написать ответ

Яндекс.Метрика