4 мифа о завтраках. Это интересно!

 

мифы о завтраках

Четыре мифа о правильных завтраках

 Наверное, каждый понимает какова важность завтрака, ведь это — стартовый прием пищи в любом дне. Но о современных завтраках мы не знаем некоторых заблуждений, которые нам навязывают. Всегда находите время, чтобы правильно позавтракать, не ленитесь ставить будильник раньше.

Наверное, мифы о завтраках придумали для того, чтобы оправдать неправильное питание, но если хорошенько разобраться в этих мифах, то можно открыть глаза на многое.

Основные «за» и «против» современных завтраков

Итак, основные заблуждения о завтраках таковы:

Плотный завтрак

Большинство людей предполагает, что утром нужно плотно питаться — это не всегда правильно, т.к. наедаясь под завязку, совершенно не хочется никуда идти, а, наоборот, появляется желание прилечь. Много пищи вызывает в желудке дискомфорт, который может настигнуть вас на половине пути к работе или в маршрутке. Желательно отказаться утром от мяса, хлеба с маслом, несладкого кофе. Специалисты рекомендуют делать завтрак сбалансированным, т.е. можно скомбинировать творог с фруктами, употребить кашу или фреш из овощей, фруктов.

Завтракать только фруктами

Так делают в Европе, и некоторые наши граждане пытаются настроиться и тоже питаться по такой манере утром. Естественно, это неправильно, потому как фрукты и овощи не калорийны, они не могут в полной мере насытить организм. Причем, некоторые, наоборот, предназначены вызывать аппетит: ананас, грейпфрут, яблоко. Лучше всегда выбрать сок утром вместо чая, но о полноценном завтраке не забывать.

Прежде всего, кофе, а потом уж блюдо

Многие поступают так, чтобы проснуться, т.к. ароматное кофе связано у большинства с удачным утром. Это вовсе неправильно, ведь выпив кофе на голодный желудок, повышается его кислотность, а это — следствие возникновения изжоги, проблем с печенью и желудком, возникновением гастрита и язвы. На самом деле кофе советуют на завершение завтрака, когда уже вы полностью покушали. А лучше всего заменить кофе какао, или же можете добавлять в кофе молоко — это уменьшит его вредное воздействие на желудок.

Мед и сухофрукты в любом количестве

Некоторые предполагают, что можно заменить сахар медом, а шоколад сухофруктами и получиться полезный завтрак. Такое сочетание вполне приемлемо для организма, но не в больших дозах. Помните о том, что такая еда калорийна — 350 ккал на 100 гр. Оптимально: кинуть в чай одну ложку меда и съесть около 20 гр. различных сухофруктов, добавленных в кашу.

Правильный завтрак важен для каждого

Учитывая, что сегодня вредной пищи вокруг полным-полно, то нужно уделять время для полноценной еды дома, т.к. на работе не всегда есть возможность правильно поесть. Уделите немного внимания своему завтраку каждое утро, и следуйте вышеприведенным рекомендациям, тогда ваша желудочная система будет работать слаженно долгое время, не беспокоя никакими проблемами. Желательно вовсе исключить кофе утром, если вы можете попить его на работе часов в 10. Никто так не позаботиться о вашем рациональном завтраке, как вы, поэтому не пренебрегайте советами.

Ну как Вам наша подборка мифов о завтраках? Знали о них? Приглашаю оставить комментарий ниже.

Ну и в продолжение темы вкусняшек предлагаю 2 рецепта полезного и быстрого завтрака:

Написать ответ

Яндекс.Метрика