19 советов по правильному питанию. Это работает!

правильное питание

Часто мы ищем простых и понятных советов вместо того, чтобы читать длинные и подробные статьи. Что касается питания и похудения – здесь вы найдете советы по правильному питанию, которые сможет выполнить каждый. Они помогут в решении проблем со здоровьем и внешним видом, а также повысят настроение. Обязательно оставьте комментарий под статьей, если данные советы по правильному питанию оказались для Вас полезными.

А теперь перейдем от слов к действиям, читаем советы по правильному питанию:

 

  1. Пейте 2 л воды в день – это норма воды для взрослого
  2. Не отказывайтесь от алкоголя, но предпочтите красное сухое вино.
  3. Для подготовки пищеварительного тракта к приему пищи при утреннем подъеме сразу же выпейте стакан воды и через полчаса можно завтракать. Также это поможет похудеть, если делать такую процедуру перед каждым приемом пищи.
  4. Перейдите на 5-6 разовое питание, для этого лучше планировать питание свечера – организм не будет перегружен и обойдется от запасов жира.
  5. Ужинать можно не позднее, чем за 2-3 часа до сна, но воду пить можно и позже.
  6. Привыкайте пить полезный чай и кофе – без сахара (тортиков, пирожных, конфет, меда)
  7. Картофель можно употреблять максимум 3 раза в неделю. Он должен быть или отварной или запеченый.
  8. Не все фрукты помогут похудеть. Бананы и виноград – те фрукты, на которых нужно поставить запрет во время диеты
  9. Если увлекаетесь разгрузочными днями, стоит знать, что такой день можно себе позволить раз в неделю
  10. Сердечно-сосудистая система достигает пика своей работы в 18 часов вечера, это идеальное время для тренировки
  11. Завтрак – самый важный прием пищи, никогда не пренебрегайте им.
  12. Обед должен быть комплексным – супы, мясное, фрукты
  13. Перекусы возможны, если это йогурт, творог, фрукты, чай, сухофрукты
  14. Ужинать идеально рыбой или отварной курочкой с овощами.
  15. Фруктами можно полакомиться до обеда – так минимизируем риск превратить простые углеводы в жир!
  16. Исключаем жареное!
  17. Идеальная заправка для салата – растительное масло или сметана, майонез выкидываем!
  18. Ограничь себя в жирном и мучном, но полностью не исключай их, это может быть чревато депрессией и срывом в диете.
  19. Попробуй есть с маленькой тарелочки чайной ложечкой. Сначала будет трудно, но через недельку привыкнешь и объем порции подсознательно уменьшится.

Если следовать этим советам по правильному питанию, то уже через неделю Вы заметите первые результаты, а через месяц достигнете планируемых результатов. Стоит только начать!

А кто не может жить без майонеза – вот Вам видео как приготовить вкуснейший домашний майонез за 1 минуту!

Написать ответ

Яндекс.Метрика